身體濕氣重易不舒服! 中醫師教「你能做的排濕4方法」:其中3種食物利濕效果超讚

 

臺灣的夏天又悶又熱,有些時候午後下雨還會好一些,但更多時候午後連雷陣雨都沒有,就算沒有濕疹,體內濕氣重還是會很不舒服!

 

身體也要除濕 4招跟著做

 

對此,中醫診所艾莉絲院長分享中醫如何幫你除濕:

 

1、中藥調理:除了薏苡仁具有健脾祛濕的作用,每天飲用薏苡仁湯,有助於排除體內濕氣,改善濕重引起的不適症狀。另外,還有像是茯苓,具有利水滲濕、健脾安神的作用,建議可以食用茯苓粥,幫助改善濕氣引起的疲勞乏力。

 

 

2、穴位按摩:透過按摩特定的穴位,也可以促進氣血運行,幫助排除濕氣。像是足三里穴,位於膝蓋下方三寸處,按摩此穴可以健脾胃、祛濕氣,增強免疫力。又或是可能比較少人聽過的陰陵泉穴,這個穴位位於小腿內側,脛骨內側髁下方凹陷處,按摩此穴可以利水消腫,祛除濕熱。

 

3、食療排濕:飲食調養在除濕中也很重要,建議多食用清淡、利濕的食物,如綠豆、冬瓜、苦瓜等。像是冬瓜具有清熱利水、消暑除煩的作用,煮冬瓜湯飲用,可以有效排除體內濕氣,緩解夏季不適。

 

 

4、運動排濕:這部分跟西醫也很像,適當的運動可以促進體內新陳代謝,幫助排除濕氣。建議選擇較靜態的運動方式,如瑜伽、太極、慢跑等。比如透過瑜伽的呼吸和拉伸動作,可以促進血液循環,幫助排出體內濕氣;另外,像是太極拳的緩慢動作可以調節氣血運行,增強體質,幫助祛除體內濕氣。

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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