躺著也中槍！一堆人三高又肥胖 醫嘆「長期1習慣害慘」

現今社會大部分人生活忙碌，三餐經常在外解決，加上缺乏運動，恐怕將提高患病風險；陳威龍醫師昨（8）日透過臉書粉專「陳威龍醫師｜從急診到減重，走過慢病的體能大叔」談及，其實長期睡眠不足或睡眠不良也是疾病的肇因之一，可能會成為糖尿病惡化、高血壓、高血脂以及肥胖的原因，提醒民眾千萬別忽略睡眠！

陳威龍醫師首先提到糖尿病，睡眠不足將干擾胰島素敏感性、胰島素阻抗增加，進而降低身體對葡萄糖的利用效率，造成血糖上升；此外，交感神經活動也會增強，並提升壓力荷爾蒙、皮質醇的分泌，導致血糖波動。再來，陳威龍醫師說，睡眠不良或不足可能引發持續性的交感神經活性過強，使血壓上升；在睡眠深度和時間不足情況下，則影響血壓在夜間下降，進一步加重高血壓風險。

陳威龍醫師指出，睡眠不足會導致體內脂肪代謝失調，使三酸甘油酯和低密度脂蛋白（LDL）膽固醇升高，在改變荷爾蒙分泌模式、如降低瘦體素（控制食慾的荷爾蒙）和增高生長素分泌後，將影響脂肪分解，長期下來導致高血脂；同時，可能造成身體慢性發炎，加重高血脂對身體的不良影響。

最後是肥胖，陳威龍醫師強調，睡眠不足或不規律的睡眠模式，會干擾飢餓激素、如飢餓素和瘦體素的平衡，造成食慾增加，尤其是對高熱量食物的渴望，進而造成體重上升。此外，睡眠不足會降低身體代謝率，進一步增加脂肪累積，長期睡眠不足則可能使人更傾向於攝取高熱量、含糖食品，並影響飲食控制、增加肥胖風險。

陳威龍醫師總結，睡眠與代謝疾病的關係，主要是由於睡眠不足導致的荷爾蒙失調、自律神經系統紊亂以及慢性發炎反應，而這些因素共同作用，使身體在血糖、血壓、脂肪代謝以及體重控制上出現問題。

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