軟鞋比較好？ 近五成民眾穿錯鞋傷腳就醫

您知道怎麼挑鞋才正確嗎？很多人都以為鞋子要穿柔軟、大一點的才舒適，但這其實是錯誤的，醫師就提出警訊，太過柔軟的鞋子讓腳在鞋子裡容易滑動，會讓腳趾用力，造成腳趾彎曲或是捲曲趾，而且穿到不適合自己的鞋子，可能會引發膝蓋疼痛和腰部酸痛等等後遺症。

鞋店店長 葉小芳vs.顧客：「現在夏天到了，大家都會挑像這樣子，包覆性比較好的涼鞋，這種是可以調整性的，比較有包覆性。」

顧客仔細挑選架上鞋款，因為腳上穿的鞋不僅要好看，舒適度也是一大重點，一旦穿錯鞋可是會讓你寸步難行。

鞋店店長 葉小芳：「現在的客人大部分都會去挑舒適度好一點的鞋子，然後再來就是慢慢的對腳底一些健康的方向，意識都會比較抬頭，客人都會想挑很軟的鞋子，可是其實很軟的鞋子未必是真的對腳是健康的」

一般人都認為，鞋子軟就是好，但看在醫師眼裡這是一個錯誤迷思。

物理治療師 鄭融：「軟鞋它的底完全沒有辦法抗旋轉，因為我們走路的時候，我們的腳需要去適應地面，所以他會有一些輕微的旋轉，是為了適應地面用的，當你的鞋子也跟著變很軟的時候，會造成一個問題就是，你的腳旋轉會過大，旋轉過大整個步態就會很不穩，如果包覆性不好的時候，腳趾頭會在鞋子裡面抓，所以很多民眾會發現，穿久之後他的腳趾頭的背面會長繭，或者說他的腳趾頭變成我們叫爪狀趾或錘狀趾。」

醫師強調，材質柔軟的鞋子在走路時，腳會在往前滑動，為了抓地而讓腳更用力，造成腳趾彎曲、捲曲而變形，反而傷腳，甚至逐漸惡化，變成無法走路。

記者 劉俐均：「(鞋帶幫你調整了喔。） 要怎麼挑鞋才能穿的舒適？醫師也建議，要像這種有鞋帶的鞋子是最佳選擇，讓腳能夠在鞋子裡頭固定，降低滑動的風險，尤其是有腰腿疼痛的人，一定要特別注意。」

國泰醫院物理治療師 簡文仁：「你在做動作的時候，鞋子好像沒有抓得很穩，所以你腳趾頭就刻意要去穩固住它，你的很多注意力、很多肌肉的肌力、很多能量都消耗在這上面，所以就表示它穩固性不夠好，舒適性不夠好。」

除了要有鞋帶之外、鞋帶最好也選擇扁形更能穩定，讓腳在鞋子裡也能保持筆直狀態，固定好之後，前盤寬度也要夠，讓腳尖能夠有足夠空間伸展，另外鞋後跟也要夠牢固，很多鞋子標榜後跟柔軟舒適也是NG鞋款。

物理治療師 鄭融：「護跟要夠硬，如果手可以輕易壓下去，這個鞋子包覆力完全不夠，連你的手都可以很輕易這樣做扭轉的話，代表你整個鞋體剛性是不夠的，它在你走路的過程當中，它就沒辦法去抵抗腳本身的旋轉」

像這種能夠簡單彎曲的鞋款也不行，穿上它可能會讓身體變得歪斜，還有夏天最受歡迎的夾腳拖也容易傷腳。醫師建議，想要透氣，可以選擇有後綁帶固定，或是後跟完正包覆的涼鞋比較安全。鞋子不對，不只會讓腳趾外翻，嚴重還可能造成膝蓋受傷、腰酸背痛症狀。

國泰醫院物理治療師 簡文仁：「滿多病人你從腳的問題、膝蓋的問題，甚至脊椎的問題。有時候我們分析的結果，有可能是因為你的鞋子不適合，所以你在走路的時候、衝擊力或者扭力變成影響到你全身的影響。」

一雙鞋要好穿好走是大學問，醫師也提醒，像是女生愛穿高跟鞋，最好也不要穿超過兩小時，要適時讓腳底板休息、放鬆，否則為了美觀而落下後遺症可就得不償失。

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