Yahoo奇摩新聞 辣媽瑞莎懷孕只胖七公斤 產後三周就恢復 逆天長腿靠這兩招養成！
來自烏克蘭的瑞莎外型甜美性感，她在台灣出道發展，轉眼十一年過去，她也在此成家立業，更成為正港台灣人！四年前她嫁給台灣老公Mike，現育有兩歲半可愛混血女兒Nika！外型甜美性感的她，即使升格人妻、當媽，依然擁有不少鐵粉，近期她出書分享照顧女兒的育兒經。關於新手媽媽有的徬徨、教育小孩的獨到想法、如何保養跟維持好身材、夫妻相處之道…她不藏私要跟大家分享！
在狀態不好時意外懷孕 用自身經驗鼓勵所有新手媽媽
三十歲與鞋業小開Mike步入禮堂的瑞莎，原本計畫最晚三十五歲懷孕，想說還有幾年的時間可以慢慢準備，沒想到女兒Nika卻在有點「意外」的時間點報到。
「懷上Nika的前幾個月，我正在大陸拍動作片，每天都好累也睡不好、沒有胃口，每天只喝咖啡跟吃白飯，有點在虐待自己的身體。那時候覺得生理期沒來，是因為我太累又吃得不健康。工作完成後，回來台灣看婦產科，結果醫生說我懷孕了！」
回想這段過程，瑞莎的心中很自責，因為當時不是一個很適合「懷孕」的狀態，她其實很怕因為自己的「沒有準備好」，無法當一個稱職的好媽媽。
「真的很開心，上帝突然給了自己一份大禮，因為我沒有特別努力就懷上，但我很怕自己做得不好。我覺得Nika是一個非常堅強的小孩，選擇來到我身邊，我很感謝跟感動。」
她想跟所有的新手媽咪分享，希望能帶給大家一些鼓勵跟正面能量。
「會擔心是好事，因為妳在乎，就會願意學習，希望妳的寶寶健康安好，才會產生這樣的焦慮，這樣才會願意做好、去學習！」
很多珍貴的時間其實稍縱即逝，不好好把握就錯過了，所以就是不要讓自己後悔！
「也許會很累很辛苦，但還是要把全部能做到的都做到，付出一定會有收穫，以後才不會埋怨跟責怪自己。」
孕期胃口不好只胖七公斤 吃夠營養但不放肆大吃
瑞莎懷孕的時候，沒有嘔吐也沒有特別不舒服，但完全沒有胃口，她的醫生還一度擔心她吃太少，小孩的營養會不夠。後來觀察了一陣子，小孩在肚子內的發展都一切正常，她的醫生就沒有特別規範她的飲食。
「如果真的沒有胃口，我不會勉強要逼自己吃，但我會吃夠營養跟健康的食物，但不吃垃圾食物，我唯一的目標，就是讓小朋友在我肚子裡好好長大。」
整個孕期瑞莎只胖七公斤，她原本擔心自己會胖太多，怕對心臟不好，連帶影響到後面生產有風險，所以她覺得要控制體重，不能失控。
「其實很多人都會說懷孕盡量吃，但我不這麼認為，白天吃多少都可以，但如果半夜要放肆吃宵夜，我就覺得不行。要維持一個健康的平衡狀況，不要飲食過量。」
不隨意跟小孩說NO！希望她有想法跟自主性
「我希望Nika不要靠別人才能決定事情，比如今天我跟她要出門，我會配兩套喜歡的衣服給她，但最後的決定我會給她做，因為我要讓她覺得，這個衣服是她自己選的，讓她覺得自己很重要、可以做決定，但相對我會要求她要有規矩、客氣、有禮貌。」
瑞莎從跟女兒的相處，發現了父母「身教」的重要性，如果要把小孩教好，自己的部分也要做好，才能讓她服氣，因為小朋友會模仿跟有樣學樣。
「不能只跟小孩說NO，要跟她說理由、解釋為什麼，不然她也會直接回我NO，現在Nika兩歲半，我如果要她做什麼，會選擇討論而不是命令，我會很有耐心地解釋，我認為這樣長大後，她會比較懂道理。」
至於跟老公對小孩的管教，會不會因為「國情」有所不同？
瑞莎笑說：「在管小孩這件事情上，其實我比較台灣，老公反而比較美式；我比較嚴格，他則比較大而化之，我們就是一黑臉一白臉。而且我覺得男生不能罵女生，要罵讓媽媽來罵。」
產後恢復超神速 感謝家人陪伴甩產後憂鬱
瑞莎覺得自己懷孕的時候，很像一隻青蛙，四肢很細但肚子很大，超級沒有女人味。但她懷孕胖的七公斤，生完大概過十天就回到原本體重，過三個禮拜就恢復生前體態，讓人稱羨！
「我覺得可能跟遺傳有關，因為我媽媽也是很快就恢復；但很可能因為我是體操選手，身體的肌肉量比較多，所以才那麼快！」
至於很多媽媽都會遭遇的產後憂鬱，瑞莎說，她非常感謝家人們陪在自己身邊，度過當生完那段時間！
「剛開始我真的壓力很大，怕自己做得不好，甚至不敢睡覺，會一直確認女兒還有沒有呼吸，因為太珍惜了所以很害怕。我很謝謝家人陪在我身邊，給我很多愛跟幫助，度過我生命中的第一次。」
高運動量+不吃消夜維持好身材 吃這兩物保持體力調整體質
現在的瑞莎，有在桃園的國中和國小擔任義務教練，指導韻律體操選手，一周約有三、四天，都會有四到八個小時的運動量。
飲食部分，她則奉行著白天盡量吃，但睡前四個小時不要吃的原則。
「我覺得不能吃消夜，如果吃就會很明顯變胖，如果真的睡前太餓，就喝沒有咖啡因可以放鬆的花草茶。至於我超愛的珍珠奶茶，就一個月一杯，讓自己開心一下！」
因為瑞莎是過敏膚質，所以挑選保養品會以原料天然的為主，不常換保養品，會針對目前要改善的部分來做加強。
「為了增強抵抗力，我每天都會吃蜂王乳+芝麻素錠，長期吃下來體力比較好也不容易生病；然後因為怕女兒跟我一樣，皮膚容易過敏，所以我們每天都會吃益生菌，長期吃下來，體質跟各方面狀態都會比較好。」
逆天長腿靠運動保持緊實 勤泡澡+按摩維持好身材
瑞莎有175公分，一雙長腿非常迷人，但瑞莎坦言，自己並非是天生完美，後天的努力跟堅持，她覺得非常重要！
「我小時候是O型腿，因為跳了韻律體操，腿才變直；另外我的父母並不高，我也是一直運動，才長到175公分。如果要看起來腿很緊實，保持運動的習慣，真的很重要。」
除了運動，「泡澡」對於身材的保持也很有用。
「我從小就喜歡泡澡，現在晚上等女兒老公睡著後，我都會去泡澡，是很好的舒壓方式。我會在浴缸加一點沐浴鹽，可以讓肌肉放鬆、皮膚光滑也能消水腫！我會手握拳用手指頭的關節，由下往上按摩自己的腿，持之以恆的做，身材狀況會越來越好。」
泡完澡後，瑞莎會幫身體好好擦乳液，會用乳液按摩胸部，來維持完美的胸型。
「要擁有美麗，就是勤勞的保養自己，然後女生要對自己有自信，就會越來越年輕漂亮。」
私下愛穿球鞋跟涼鞋「偽素顏」靠這三步驟
私底下的瑞莎，除非是因為工作才會穿高跟鞋，大部分都是穿球鞋跟涼鞋；私服則是追求舒服中帶著質感的女人味。
「我不喜歡看起來太隨便，就算不是穿著合身的衣著，也不能看起來沒精神，衣服還是要看起來整整齊齊。我喜歡看起來沒有特別打扮，但散發著自然不做作的感覺，整體會看起來比較年輕。」
有著芭比娃娃般精緻外表的瑞莎，強調的妝容重點只有三樣─「睫毛膏、腮紅、護唇膏」，打造出「偽素顏」Look。
「刷了睫毛膏，眼睛就變的更大跟有精神；腮紅則是讓我的氣色好，不然我會感覺有點病懨懨的；護唇膏就是讓雙唇水潤，整體會感覺好像有化妝但看起來又像沒化的『偽素顏』感。」
二十歲短命婚姻「衝動大於真正的愛情」老公因為這樣打動她
瑞莎二十歲時曾有過一段三個月的短命婚姻，當時瑞莎覺得自己太衝動了。
「因為我的媽媽跟奶奶，都沒有二十歲就結婚，所以我就覺得年紀到了，應該要這樣做，但現在發現這樣的心態是不對的，真的還不夠成熟。」
瑞莎坦言，那時當下覺得很愛對方，就想要一輩子在一起，但其實是「衝動大於真正的愛情」，很多方面都沒有準備好，所以當時真的做錯了。
「我們結婚後很常因為生小孩的事情有爭執，他非常想要有小孩，但我當時並沒有很想要，所以他常常感覺失望…他沒有不好，但就是感覺不對，我每天都很不快樂、心情也很低落，我很謝謝當時他願意放手讓我自由，原諒當時太年輕的我。」
因為錯過這麼一次，瑞莎學習到對於感情要負責、不能太衝動，之後她談感情變得很小心謹慎，不願意再失敗。在五光十色的演藝圈，後來遇到了Mike，為何最後會嫁給他？瑞莎坦言，這是個很長觀察後的決定，中間他們也歷經多次分合，最後才決定要攜手共度下半輩子。
「大概有五年時間，我們一直分分合合，中間我也有跟別人交往過，但他就是不放棄、願意等我，甚至說要等我到五十歲…他的不放棄跟默默守候，就是打動我的原因，因為我覺得這個人可以依靠，給我最真實的安全感。」
夫妻相處之道─用溝通代替爭吵 多看對方好的部分
四年前的七月二十七號，是瑞莎跟Mike結婚的日子，轉眼四年過去，現在還有了Nika的加入，瑞莎如何維持婚姻幸福美滿？
「結婚前，其實我們很常吵架，因為沒有安全感，連一個眼神不對都能吵，我覺得就是會很想考驗對方；婚後反而很少吵架了，也許會有看法不同的時候，但不會吵架，因為吵架沒有什麼用，我們會互相尊重、彼此調整，用溝通來解決想法的不同。」
瑞莎說，只要心中有疙瘩就要說出來，就算是小問題也要解決，不要放在心裡。然後盡量不要看對方不好的部分，因為好的部分，人都會習慣，但應該要做到的是，放大這些好的部分，而不是一直吹毛求疵那些不好的部分。
「我跟老公個性很互補，我其實很容易激動，反而是他很安靜沉穩。我們每次吵架，如果我生氣不說話，他就會去泡茶切水果，想辦法解決問題而不是跟我吵，看到他那麼真心誠意，真的後來就都會消氣了。」
領身份證成為真正台灣人 生完小孩放開自我變堅強
2008年在台灣出道發展的瑞莎，轉眼已來台灣十一年，現在也成為正港台灣人！回想剛出道時，她常常很緊張害羞、患得患失、很怕丟臉，但因為家人同事還有粉絲的鼓勵支持，讓她慢慢改變。
「我覺得做演藝工作不可能不緊張，會緊張也是因為想要做好！每次做完工作，得到了觀眾的肯定或鼓勵，都會讓我感到很快樂，原本的害羞或害怕，真的都沒有關係了！台灣是一個讓我很有安全感的地方。」
瑞莎覺得自己「為母則強」，因為女兒她現在變得非常的堅強。
「生完小孩後，我整個人就放開了，現在就是好好做自己，對於不喜歡的事就Let Go，是很自然的一個改變。之前我會很在乎人家的想法，現在我覺得不用勉強，知道真正重要的是什麼就好。」
對於接下來的演藝工作，她不給自己任何限制，希望有好的劇本或是任何節目合作，只要能夠帶給觀眾快樂美好的感受，她都會全力以赴！
粉絲團→瑞莎 Larisa
IG→@larisa_cem
