返鄉塞車泌尿道感染、三高拉警報!醫師給出「2小時原則」破解辦法

林以璿
·4 分鐘 (閱讀時間)

過年期間除了大吃大喝,賭博玩桌遊、出門拜訪親友成為了許多人的選項。不過醫師指出,過年的許多活動都會導致久坐不走動,不只造成慢性病發作風險升高,泌尿道感染的機會也會增加,醫師建議,至少每2個小時一定要走動一下,才不會坐出病來。

農曆新年將至,返鄉塞車容易誘發泌尿道感染,特別是熟齡女性,除先天因尿較短外,許多女性對於在外如廁也多所為難,選擇憋尿;加上疫情之故,打麻將也是大家室內熱門休閒活動之一,久坐不動,或是手氣正旺捨不得上廁所,都會導致泌尿道感染。

泌尿道感染嚴重導致休克

安南醫院泌尿科林育緯醫師表示,泌尿道就如下水道一樣,若沒有保持水流通暢就很容易滋生細菌而引發泌尿道感染。泌尿道主分下泌尿道與上泌尿道,常見下泌尿道感染又稱膀胱炎,其特徵為解尿灼熱感、頻尿與急尿、下腹部悶痛,臨床治療以口服抗生素跟症狀治療為主。

膀胱炎如沒好好治療,進而會引發細菌侵犯上泌尿道而造成急性腎臟發炎,輕則發燒、腰痛,重則造成敗血性休克、生命徵象不穩定,甚至還需進入加護病房加強治療,不能輕視之。

林育緯說,多喝水可降低泌尿道感染發生,也能減少尿路結石發作。在打麻將之餘,適當的補充水分跟休息,至少2個小時就要休息一下,及養成良好解尿習慣及多吃蔓越莓類食物,皆可以大大減少泌尿道感染發生。

「另外,若如廁衛生習慣不好或常熬夜都會讓免疫力下降,因此會更容易罹患泌尿道感染。」林育緯呼籲,如發現自身一有小便不舒服症狀時,最好趕緊來醫院急診就醫接受治療,以免尿路感染一發不可收拾,讓新年變病年。

坐2小時起來走動上廁所,避免泌尿疾病與三高急症

另外,臺中慈濟醫院心臟內科醫師楊峯菁也提醒,高血壓糖尿病人更要避免久坐問題。切記上桌最久2小時就要起來走走,活絡肢體周邊血管,以免連莊大贏卻發生血栓、中風,甚至造成截肢遺憾。

楊峯菁指出,臨床經驗顯示,冬季氣溫通常較低,往往也是最容易樂極生悲的時刻。尤其是高血壓與糖尿病人,更容易發生血管阻塞,注意規律服藥外,也要維持健康生活形態。偏偏過節,總是生活作息最容易改變,出現不健康的生活型態最容易造成高血壓、高血糖與高血脂發作。

「糖尿病人不能久坐,打牌二小時就要站起來活絡肢體周邊血管。」楊峯菁提醒,糖尿病人最重要的是預防各種併發症,其中最嚴重的結果之一就是截肢。一旦糖尿病人下肢出現傷口,代表血管已阻塞,造成不易癒合的傷口。

楊醫師建議,這類病人為「保肢」應考慮預先做血管疏通治療。將心導管做法運用在周邊血管,依傷口大小症狀與病灶位置,決定治療計畫,建立血管再配合高壓氧與復建可以完全治癒。千萬不要放任傷口拖到愈來愈大,血管阻塞相當厲害的地步才就醫,以確保降低截肢率。

三高病人控制飲食,紀錄量測身體數值以利追蹤

楊峯菁說,高血壓病史病人最好能維持「清淡飲食、早晚測量血壓」習慣,千萬不要一到春節,一下子吃太多肉類與鹽份,導致水份滯留身體,體重竄升,加上缺乏運動與攝取蔬果、作息不穩定,更容易血壓偏高。假期間也要早晚量血壓,如果發現數據較往常高一些,一、兩天後又恢復原狀,不妨維持原來藥物,並監控飲食清淡,觀察血壓是否回復正常。反之,血壓如持續居高不下,應如實記錄量測結果,回診時供醫師做為調藥參考。

楊峯菁說,不健康的生活型態最容易造成高血壓、高血糖與高血脂,三高問題除了是心血管容易阻塞的高危險因素,常見問題還有心肌梗塞、周邊血管與下肢動脈阻塞。即使沒有三高病史,如本身有家族史與抽菸、喝酒習慣,最好利用空檔,由醫師完成全面評估,為健康把關。

文/林以璿 圖/林以璿

延伸閱讀:

情人節不只要快樂還要長壽!研究:糖尿病、心臟病風險都跟感情狀態有關係

過年小賭怡情?科研結果告訴你:不僅傷錢包還會傷身體

腎臟病友火鍋怎麼吃? 營養師:清水湯底、天然食材、吃料不喝湯!