這種頭痛病根在額頭!日專家1動作30秒可改善

新聞中心張承宇
早安健康


【早安健康/張承宇報導】用電腦、滑手機經常用眼,總讓你覺得眼睛酸澀疲勞,甚至有頭痛的症狀嗎?眼睛與頭部的疲勞,都和額頭肌肉有著緊密的關聯,因此日本脊骨神經醫學專家也建議,輕輕按摩放鬆額頭,就能促進額頭血流、放鬆肌肉,一次改善眼睛疲勞、頭痛等討人厭的不適症狀!

額肌血液流動不良恐引發眼睛疲勞、頭痛等問題



日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示,不少人因為經常用手機、電腦而讓眼睛疲勞度逐漸累積,除了感覺眼皮沉重,甚至可能伴隨肩膀僵硬酸痛、緊張型頭痛等症狀,這其實是因為頭部的額肌、臉部肌肉過度緊張,導致血液循環不良而引起。如果放任不管,還可能造成自律神經失調、容易頭痛、肩膀僵硬疼痛惡化、眼睛經常不舒服等問題。

日本鈴木接骨院提供之衛教資訊也指出,位於額頭處的「額肌」經常是造成頭痛的元凶,如果僵硬的額肌難以伸縮活動、周圍血液循環不佳,也可能連帶拉扯到頭頂處的帽狀腱膜,引起頭痛。

相對地,檜垣曉子也推薦,透過簡單的按摩來放鬆額頭肌肉、改善額肌血液流動,就改善額肌僵硬、眼部疲勞、頭痛等問題。

這樣做幫助放鬆額肌改善眼部疲勞、頭痛



  • 左右手的食指、中指指腹輕輕按在額頭上,閉上眼睛3秒

  • 睜開眼睛的同時手指向上方帶動眉毛、額肌,讓眼睛睜大,保持這樣的狀態3秒,這兩個動作持續做3~5次即可。

拉提眼皮眉毛放鬆額頭肌肉改善眼睛疲勞頭痛
拉提眼皮眉毛放鬆額頭肌肉改善眼睛疲勞頭痛



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