連假壞習慣注意！醫認「比爆肝更恐怖」：千萬不要熬夜

清明連假來到第二天，除了塞在國道上讓人苦不堪言之外，不少人也正在享受著得來不易的喘息時間，更有人決定好好利用這段時間「加把勁」把想看的劇看完、玩一些平常可能沒什麼時間玩的遊戲；不過腎臟科洪永祥醫師卻提醒指出，比起熬夜造成的爆肝，更要小心腎臟因此受到損壞。

洪永祥醫師在臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文透露，眾所周知熬夜容易爆肝，但其實相比下來，熬夜對腎臟造成的傷害要更大，其中破壞腎臟造成「功能衰退」、「血糖失控、糖尿病風險增加」、「血壓升高」、「腎結石形成與痛風」、「泌尿道感染」以及「蛋白尿與慢性腎臟絲球炎」都是腎功能惡化的兇手之一。

對此洪永祥醫師也表示，除了盡量要在11點前入睡、且睡足6至8個小時之外，盡量「不要把手機筆電帶進臥室」，降低藍光對人體褪黑激素的影響，睡前不要運動、喝刺激性茶飲與吃宵夜，起床後曬個5至10分鐘的陽光都能讓生理時鐘更為規律；此外規律運動、冥想，積極治療矯正胃食道逆流、呼吸中止症狀，也能幫助提升睡眠品質。

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