連假大啖美食胖了！ 「6樣高飽足感、低熱量食物」助減重

大啖美食，節慶之後，需要清淡飲食或低熱量飲食，健康網站《Medical News Today》列出六種低熱量食材，適量攝取，可以幫助減少個人每天消耗的總熱量，也可以幫助減肥或保持健康的體重。

一、蘋果：一個小蘋果約86大卡

蘋果含有豐富的維他命C，也富含纖維，有助腸道健康。

二、木瓜：100克43大卡

木瓜是維他命C的極好來源。一份 100 克的份量，可提供幾乎成人每日攝取量70%。

三、櫻桃：150 克95大卡

櫻桃富含維他命和礦物質，例如維他命C、鉀和纖維。

四、黃瓜：120克18大卡

黃瓜含有維他命K，而且清爽，受到女性喜愛。

五、花椰菜：100克27大卡

花椰菜含有豐富的維他命C。一杯（100 克）花椰菜只有5克的碳水化合物。

六、紅蘿蔔：一根小紅蘿蔔約20大卡

紅蘿蔔富含維他命B群和維他命C、K，而且煮蔬菜湯甜甜好喝。

（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／KingNet國家網路醫藥 編輯 Andrea）

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