連假玩水 如何安全玩得盡興？

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）每到暑假，總是傳出讓人揪心的戲水意外憾事，教育部體育署特別提醒學生出遊戲水，學會「防溺10招」以及到安全水域玩的正確觀念，注意安全、謹慎小心，才能快樂出門、平安回家。

危險海域勿近
陷阱一：陡降型海灘
花蓮七星潭、高雄旗津、宜蘭內埤等海岸最常見陡降型海灘，在離岸十至數十公尺之外地勢陡降，造成「反捲流」，當長浪一來，人很容易就被捲到外海。
陷阱二：離岸流
石門白沙灣、墾丁南灣屬於這種離岸流地形，看似風平浪靜的水域卻隱藏著殺機，離岸流強大的拉力常讓人無力游回岸上而發生溺水意外。
陷阱三：瘋狗浪
以台灣東北角海岸、基隆外木山、新北市三貂角、台中清水北防沙堤等地最常見瘋狗浪事件，遠處傳來的波浪進入淺水區後破碎，轉變成驚人衝擊力，很容易將站在岸邊或是礁岩上的人捲入海裡，都是榜上有名的危險區域。

防溺五不
1.不長時：不要長時間泡在水中，最好不超過30分鐘，避免失溫。
2.不跳水：避免跳水危險行為。
3.不疲累：若身體狀況疲累不佳，不要下水游泳。
4.不落單：隨時注意同伴位置。
5.不嬉鬧：不要在水中嘻鬧、惡作劇。

自救五要
1.要注意：注意氣象報告，若現場氣候不佳不要戲水。
2.要冷靜：加強游泳漂浮技巧，不幸落水時，要保持冷靜放鬆。
3.要小心：湖泊溪流落差變化大，戲水游泳要格外小心。
4.要合法：戲水地點需合法，要有救生設備與人員。
5.要暖身：下水前先暖身，不可穿著牛仔褲下水，因牛仔褲吸水後讓人難脫困。

防溺5步「叫、叫、伸、拋、划」：
叫－立即大聲呼救
叫－打電話報警
伸－利用竹竿、木條、衣物等延伸物
拋－抛送球、繩等漂浮物
划－利用船、浮木、救生圈、保麗龍等大型浮具划過去等方式，間接進行搭救。