連假要掰了 「4口訣」收心開工不憂鬱
一連10天的春節連假迎來尾聲,面對開工總是有些不安和憂鬱,高雄市政府衛生局建議,民眾可透過「4口訣」收心,調整身心回歸規律生活。
高雄市政府衛生局今(29日)在臉書粉專發文介紹「連假收心4口訣」,首先是「清淡飲食」,連日大魚大肉,回歸正常飲食習慣,將自己的身心調整至最好的狀態。
第二招是「預留時間」,預留假期結束前的一小段時間,好好與自己對話,重新調整自己的思緒。
第三招是「腹式呼吸」,利用5分鐘有效降低壓力,釐清自己的想法及情緒。最後是「散步紓壓」,給自己半個小時的時間出外散步,看看風景緩和思緒,可以讓身心都調適至放鬆狀態。
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