連枕頭也上榜！日常5毒害 你中了幾個？醫示警：當心吃進恐怖致癌物

在生活中，我們常遭遇不明原因的健康問題，如肺腺癌、鼻塞、肝腎功能下降、貧血等。這些症狀或許是慢性中毒的結果，可能源於無自覺的生活習慣。隨著時間累積毒素，可能傷害肝、腎、心臟、大腦、骨髓和免疫系統，甚至引發癌症。腎臟科醫師洪永祥示警，生活中5大常見的慢性中毒你中了幾個？

生活中不自覺的5大慢性中毒

1.黴菌毒－家中潛在的威脅

浴廁黴斑、寵物皮屑中的黴菌、香港腳的襪子、潮濕劣質咖啡豆、開封很久的堅果花生、黴斑的枕頭被單床套與床墊等。黴菌可能引發過敏、氣喘，甚至有些毒性強的黴菌，更會引起嚴重的肺部病變，導致死亡。

如何改善？

家中保持環境乾燥和通風，若寵物有皮屑黴菌務必請獸醫徹底治療，並且避免寵物跟老人小孩免疫力差的家人接觸。

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堅果、花生不建議放在高溫、濕度高的地方，會讓有毒的黃麴毒素孳生，建議放在陽光不會直射的蔭涼乾燥處，或是分小袋，擠出空氣密封放進冰箱保存。

洪永祥指出，國外研究發現，一個枕頭平均可孳生多達16種黴菌，同時也是塵蟎的溫床，洪永祥提醒大家，洗完頭髮一定要吹乾，不要濕淋淋地就直接躺下被單、床單；另外，枕頭套的清洗頻率是一周換洗一次，趁著換洗的空檔，用烘被機將棉被、枕頭烘一烘，達到高溫殺菌的效果。

浴室平日保持乾燥與通風最重要，有浴室黴斑記得定期要除黴，一般建議大家用一點漂白水來除黴，若發霉狀況比較嚴重，漂白水和水的稀釋比例就調成1比10，如果只是很輕微表面的發霉或是新長出來的，大概可以用1比100的漂白水比例稀釋。

2.吸入毒－家居環境中的危害

在日常生活中，我們可能不自覺地暴露於吸入性毒物之中，這些毒物包括二手菸、三手菸、廚房油煙、燒金紙、汽車香水、臥室香氛、煮沸的開水蒸氣、電子煙、傳統蚊香、電蚊香、以及裝潢中的甲醛等等。這些吸入性毒物可能包含苯、醇、醛類、烷、砷、鉛、一氧化碳、多環芳香烴等危害物質。

短期暴露可能導致咳嗽、頭痛、眼睛不適、喉嚨痛、打噴嚏、噁心、呼吸不順和心律不整等症狀，而長期暴露則可能導致更嚴重的健康問題，包括氣喘、支氣管炎、肺氣腫、肝腎衰竭，甚至增加心臟病和肺癌的風險。

如何改善？

菸癮者應該注意，即使不在家中抽菸，但煙霧中的有害物質可能會滯留在你的衣物上，長達3個月之久。當風吹進家中時，家人可能會不小心吸入這些有毒物質，這就是所謂的「三手菸」，對家人造成健康傷害。

廚房油煙可能是家庭主婦患上肺腺癌的主要原因之一。在煮沸開水時，要特別注意水蒸氣中可能存在的三鹵甲烷等有毒物質。建議在煮沸水後打開抽油煙機，然後再多煮2分鐘，這樣可以有助於吸走有害物質。

此外，儘量使用蚊帳，而不要使用傳統或電子蚊香。焚香和燒金紙時應戴口罩，並在開放或通風的地方進行。尤其要注意，在狹小密閉的汽車內使用香氛可能會對健康造成危害，除非你使用安全無毒的天然香氛。在裝潢方面，應與設計師討論使用無毒建材，以及避免使用會產生甲醛等有害氣體的材料。

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3.加熱與容器毒-食物加熱的隱憂

用塑膠袋裝熱湯、使用不適當的微波容器、塑膠容器裝熱食、食物燒烤油炸到焦黑。這些行為可能釋放出致癌物質，食用上也對身體有害，造成生殖系統損傷更是有致癌風險。

如何改善？

使用適當的容器和烹飪方法，使用不鏽鋼、陶瓷玻璃等來裝熱食、微波食物一定要使用專用的微波容器、避免食用任何烤焦食物，可有助於減少致癌風險。

4.清潔化學毒-日常清潔品的危險

洗衣精、洗碗劑、化學海綿、浴廁芳香劑、漂白水、除黴劑等。這些清潔產品可能含有有害的化學物質，長期接觸可能對肺、肝臟和生殖系統造成損害。

研究顯示，在使用洗衣劑和衣物柔軟劑，以及進行烘乾時，會釋放出多達25種有機溶劑，包括可能致癌的物質如苯和乙醛。許多香氛洗衣產品也會散發有毒化學物質。而百滅寧是一種殺蟲劑，如果殘留在衣物上，可能對皮膚敏感者造成紅疹等過敏反應，長期接觸兒童可能影響他們的專注力，甚至增加罹患肺癌和肝癌的風險。

科技海綿在洗碗方面的使用也需要格外小心，因為這些產品可能含有甲醛和三聚氰胺等有害物質。長期暴露於三聚氰胺可能對腎臟和膀胱造成嚴重危害，甚至增加罹患膀胱癌或腎臟癌的風險。而甲醛被歸類為一級致癌物質，可能增加罹患鼻咽癌和白血病的風險。

在使用漂白水等清潔劑時，可能對黏膜、皮膚和呼吸道造成刺激。漂白水中的次氯酸鈉可能引起發炎、角膜損傷和皮膚灼傷等問題，而吸入漂白水的蒸氣可能導致吸入性肺炎，甚至肺水腫和呼吸衰竭。

如何改善？

洪永祥提到，在洗衣和清潔浴室時，要確保有足夠的通風，並且戴上口罩以減少吸入有害物質的風險。在曬衣服時，使用電扇將衣物風乾，並確保衣物之間的間距至少有10公分。儘量使用天然肥皂或簡單的天然清潔劑，以減少化學物質的使用。使用科技海綿時要小心，不要用來刷洗碗盤、鍋具和蔬果，並避免使用溫水，以防有害物質溶解。

5.經皮毒-美容產品的隱藏危機

化妝品、洗髮精、保養品、面膜、酸痛貼布、髮膠、染髮劑等。這些產品可能透過皮膚進入體內，含有有害的化學物質。長期下來不僅可能引起細胞病變、危害健康，甚至引發癌症發生。

如何改善？

選擇天然清潔產品，提神精油、酸痛藥膏、貼布要注意使用的時間和切莫過量使用。洪永祥建議，可多飲白開水以增加水溶性毒物的排出，攝取足夠的膳食纖維和益生菌以促進腸道排毒，透過有氧運動增加汗液排毒，多攝取五顏六色的蔬果以增強抗氧化力和肝腎排毒功能。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／洪永祥醫師

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