週末賴床竟能減少失智風險！台大醫揭「補眠」好處：認知功能退化風險低74%

報復性補眠還是有效的！近日，台灣大學醫學院發表了一項引人注目的研究成果，為週末賴床找到了充分的理由，研究團隊近期在國際期刊《睡眠與呼吸》上發表最新研究指出，週末起床前按下貪睡鬧鐘或多賴床一下，不僅能讓身體恢復活力，還能大幅減少罹患失智症的風險，數據顯示能有效降低70%以上！

▲台大最新研究發現，週末若賴床能讓身體更有活力，還能大幅降低失智風險。（示意圖／Shutterstock） 

根據英媒《Daily Mail》報導，台灣大學研究團隊近期在國際期刊《睡眠與呼吸》上發表一項最新研究，內容指出，週末起床前按下貪睡鬧鐘、或是多賴床一下，對65歲以上年長者的大腦健康有潛在的保護作用。研究團隊針對215名65歲以上的長者，展開為期2年追蹤調查，參與者需每天記錄他們的睡眠狀況，並佩戴類似手錶的活動監測儀記錄睡眠時間。結果發現，約半數參與者會在週末補眠，用來彌補平日睡眠不足，而這群「週末睡眠補償者」的認知功能退化風險，比那些週末不賴床者低了約74%。

研究負責人表示，這是首次針對老年人進行「補眠對認知障礙影響」的研究，結果表明周末的補眠時間能夠有效降低罹患認知功能障礙的風險。儘管目前尚未完全釐清週末補眠如何保護大腦，但專家推測可能有兩個原因，其一，延長的睡眠時間讓大腦有更多時間修復和休息，強化神經元連結；其二，充足睡眠可能減少體內發炎反應，而發炎與失智症發展可能有關。

▲台大最新研究發現，週末若賴床能讓身體更有活力，還能大幅降低失智風險。（示意圖／ENews資料庫） 

值得一提的是，這項研究結果與先前的研究發現相呼應。過去也有研究表明，週末補眠不僅有助降低心臟病發作風險、預防肥胖、減少憂鬱，甚至可能延長壽命。報導也提到，阿茲海默症和其他形式的失智症影響了大約90萬英國人。由於人口老化，預計2040年將進一步增加至150萬人。事實上，台灣失智症協會的全國調查也支持這一觀點，調查結果發現，有規律運動、充足夜間睡眠和規律社交互動的人，罹患失智症的風險較低。對此，衛福部草屯療養院院長藍祚鴻解釋，人在睡覺時會分泌與學習相關的激素，如血清張素、正腎上腺素和生長激素。缺乏睡眠可能影響注意力和執行能力，從而導致反應速度變慢。

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