進入假期尾聲！ 打敗「收假症候群」妙招大公開

快樂的時光過得特別快！今年春節連假長達10天已進入尾聲，不少民眾在過年期間習慣晚睡。有醫師提醒，可以把握最後幾天的假期來調整作息，避免開工當天精神不濟、情緒低迷。

收心！現在開始「調時差」 注意起床時間

許多人從除夕夜守歲開始，連續好幾天都熬夜晚睡，醫師提醒避免下週開工精出現「收假症候群」，這幾天要開始調整睡眠時間。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，「這幾天可以固定自己的起床時間，發現睡不太夠的話，下午可以補個半小時至一小時的眠，但不要睡太久。」

醫生建議假期尾聲可以開始調整睡眠時間。圖／台視新聞

均衡飲食、沉澱心情 讓腦袋有「快樂感覺」

如果開始上班後，還是出現收假症候群，醫師黃軒也分享幾大改善方法，像是充足睡眠、多運動外，另外還能靠飲食來調控。醫師建議，從過年期間的大魚大肉，改成多蔬果、低卡並且要多喝水，這樣反而能讓腦袋有「快樂的感覺」。

飲食也能調控心情。圖／台視新聞

營養師嫚嫚也說，「過年期間，家裡面難免會有很多的零食、餅乾，或是加工食品，而血糖幅度比較大的時候，就會比較容易讓情緒起伏會比較大，注意力也會跟著下降。」

另外，醫師也認為，民眾可以趁剩下幾天的假期，提早沉澱心情、規劃代辦事項，不僅能有效收心，回到工作崗位也能擁有好心情。

台北／陳酈亭、甘而棣 責任編輯／曾以馨

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