逾半肥胖兒童 長大仍是肥胖

小時候胖真的不是胖嗎？研究指出，超過一半的肥胖兒童長大後仍然會是肥胖，更有七成肥胖的青少年會變成肥胖的成年人，且增加罹患非傳染性疾病的風險。世界衛生組織（WHO）指出，二○二二年全球五至十九歲兒童及青少年中，超過三‧九億人有過重或肥胖問題，已成為當前最需被重視的健康問題之一。國民健康署提醒家長、兒童及青少年，面對即將到來的暑假，別忘記維持良好生活型態，多攝取天然及原型食物、少喝含糖飲料、規律運動及減少久坐等，才能元氣滿滿、體位健康不超標。

國民健康署吳昭軍署長表示，不良生活習慣是造成過重和肥胖的原因之一。根據國民健康署一○六至一○九年「國民營養健康調查」，七至十二歲、十三至十五歲及十六至十八歲兒童及青少年之過重及肥胖率分別為二十六‧七%、三○‧六%及二十八‧九%，平均約每三位兒童及青少年中就有一位有過重或肥胖的情形。

國民健康署參考WHO提出「終結兒童肥胖」報告，從媽媽懷孕開始提供產前檢查和衛教手冊等服務，並結合幼兒園、學校等跨單位資源推動飲食營養及身體活動，同時依照實證經驗，訂定「全民身體活動指引」、「肥胖防治實證指引」，讓專業人員也能參與協助推廣健康體位，建構友善環境。兒童及青少年是國家未來發展的重要資產，請參考兒童及青少年生長身體質量指數（BMI）建議值。

研究顯示，學生在暑假期間生活型態會改變，包括每日久坐時間增加約五%、螢幕使用時間≧二小時者增加約六%、蔬菜及水果攝取量分別減少○‧六份及一‧一份、糖攝取增加約十克等，且BMI也有上升趨勢。如何培養及維持良好生活型態，打造健康體位，輕鬆快樂的度過暑假，多加善用以下三撇步：一、天然又美味，原型少加工：善用「我的餐盤」六口訣，每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙。多選擇天然、原型、少加工食材，如全穀及未精緻雜糧、南瓜、深綠色蔬果等。

二、多補充水分，減糖少負擔：炎炎夏日，大家喜歡喝一杯冰涼的含糖飲料，然而含糖飲料喝越多，身體負擔越大。「白開水」是最好的水分來源，可以加入少許檸檬片等水果，或加入茶葉泡製冷泡茶，讓白開水不只是白開水，又可以增加水分的攝取量。

三、快樂活動，減少久坐：WHO建議兒童及青少年每天都應累積至少達到六十分鐘以上中高強度身體活動，並減少久坐時間及降低每日應少於二小時的觀看螢幕時間。有空不妨與家人、朋友相約公園打籃球、快步走或騎乘自行車。