遇大災難與緊急事故 善用安心5寶度過難關

四月三日上午花蓮外海發生芮氏規模七‧二強震，後續又有九百多次餘震，驚人地震讓許多人感到驚慌失措，有些人接連幾日睡不著，甚至不敢獨自搭乘捷運等。台北市衛生局二十二日表示，發生重大災難和緊急事故後，無論受到傷害和損害的程度有多少，都會使人產生不安、恐懼、擔憂及悲傷等情緒，建議善用安心五寶度過難關。

北市衛生局指出，當災難發生時或發生後，災難場景與媒體資訊會對人產生負面壓力，此時善用「安心五寶，那就是信（仰）、運（動）、同（伴）、轉（移）、改（觀）」，幫助梳理事件發生當下所造成心理壓力，使心情安定下來，有助於恢復心理健康與正常生活。

北市災難心理衛生安心服務團隊臨床心理師黃龍杰表示，「安心五寶」可以幫助民眾在困難時期保持平衡和穩定，所謂「信」就是保有信仰，透過信仰儀式，比如禱告、拜拜、收驚等，安定心靈。所謂「運」就是保持運動習慣，以及透過按摩、刮痧等放鬆方式，平衡身心。

所謂「同」就是尋求同在，與親友或類似遭遇的人互相支持、陪伴，共同療傷。所謂「轉」就是轉移焦點、調整生活重心，專心在日常事物與每一個當下。所謂「改」就是尋求觀點調整，重新尋找不同角度詮釋方式。

北市衛生局指出，目前中正、萬華、文山及北投等四處設有社區心理衛生中心，服務團隊聘有護理師、心理師、職能治療師、社工及心輔員，可望提供民眾即時關懷與心理支持。另於十二區設有十三處「社區心理諮商門診」，提供心理諮商服務，由衛生局補助部分諮商費用，呼籲民眾災後若是出現焦慮、失眠、麻木及疏離等心理反應，可以撥打衛服部1925安心專線，甚至台北市社區心理衛生諮詢專線（02）3393-7885（請幫幫我）。