運動傷害發生後5大處理方式！醫揭「冰敷熱敷」時機點、藥物治療

運動是維持身體健康的重要途徑，但也存在運動傷害的風險。即使是輕微的運動傷害，也可能會影響日常生活。因此，了解如何適當地處理運動傷害至關重要，這樣才能持續享受運動帶來的樂趣，同時保持身體的健康和安全。

受傷後應如何處理？（示意圖 / Shutterstock）

對此，王竣平醫師在其臉書專頁《復健科 王竣平 醫師 板橋 骨科復健 疼痛控制》分享了運動傷害發生後的五大處理方式：

1. 適度休息和保護受傷部位

休息是為了走更長遠的路，休息是康復的基本原則。避免過度使用受傷部位，以降低進一步損傷的風險。特別是關節部位受傷，可以使用彈性帶或繃帶保護受傷區域，減少關節的移動。

2. 冰敷和熱敷的適時應用

冰敷可用於急性傷害，有助於減輕疼痛和腫脹。而熱敷適用於慢性傷害，有助於促進血流，緩解肌肉緊繃。

3. 採取適當的藥物治療

適量的非類固醇抗炎藥物（NSAIDs），如布洛芬可用於緩解疼痛和減輕發炎。不過在使用任何藥物之前，請務必諮詢醫生的意見。

4. 進行物理治療和復健運動

帶復健科尋求專業物理治療師的幫助，進行有效的復健計劃。透過量身定制的運動，可以增強肌肉、提高靈活性，併促進受傷部位的康復。

5. 保持溫和的活動和運動

在醫生的許可下，可以進行輕度且負擔較低的運動，有助於促進血液循環和肌肉活動。在完全康復前，應避免高強度的運動，以免造成二次傷害。

運動對身體健康的益處是無可置疑的，但我們也必須正視運動傷害帶來的影響。運動傷害發生時，可以透過上述方式處理，若有任何疑慮或需要更多建議，請尋求專業協助。

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