運動前喝綠茶燃脂 紅配綠一錠搞定

華人健康網 記者羅詩樺/台北報導
茶葉中含有高量抗氧化物,研究指出運動前攝取有助於增加燃脂效果。

天氣逐漸進入炎熱的夏季,便利商店除了吹起霜淇淋炫風,冰櫃裡一罐罐的茶飲料更是萬年不敗的消暑利器,調查指出,台灣每年即飲機能茶市場達30億以上的商機,且在眾多茶飲選項中,又以無糖綠茶最受消費者青睞,顯示對於綠茶含有抗氧化成份等良好印象,已存在於一般大眾的心中。


綠茶兒茶素含量高 燃脂效果佳
綠茶有助脂肪消耗,根據《美國臨床營養學期刊》指出,研究人員找來12位受測者分成兩組,進行如騎單車的中強度運動,一組受測者運動前攝取安慰劑,另一組攝取兒茶素,結果發現攝取兒茶素組較安慰劑組增加17%的脂肪消耗,證明綠茶對於甩油甩肉也有助益。
也有人將紅茶與綠茶做比較,雖然紅茶的兒茶素含量不及綠茶,但紅茶也有厲害的地方,發表於「英國營養基金會」(British Nutrition Foundation’s Nutrition Bulletin)上的報告顯示,建議每日紅茶飲用量約為3~4杯(一般茶杯大小),能達到預防蛀牙的效果;茶中的類黃酮也是重要成份,能促使動脈擴張,進而降低中風、心血管疾病發生率。
紅配綠更加分!一次攝取兩種營養
綠茶與紅茶分別含有許多茶多酚和茶色素,如兒茶素、茶黃質、茶紅質等,是茶葉中主要的生物活性物質,也是茶的主要抗氧化成分,現代人飲食經常過度攝取肉類、甜品、油炸類等食品,無形中吸收了過多的熱量而不自知;因此養成喝茶的習慣就是幫助身體促進新陳代謝、減少疲勞感的方式。
不過,對於為了工作而忙碌奔波的上班族而言,每天不但要空出時間泡茶,還要擔心喝太多會利尿、常跑廁所不方便的困擾,目前市面上也有較為方便的選擇,例如優質綠茶萃取物與高品質低溫抽取的濃縮紅茶萃取物,以茶錠劑形式合成,出門在外可以補充茶葉中有益健康的成份,也不用擔心咖啡因過量或是飲用不方便的問題,讓「喝茶」變成一件非常簡單輕鬆的事情。