Yahoo奇摩新聞 「運動芭比」雷艾美8個減肥、健身攻略！公開想「瘦小腹」靠這招太有效以及「練腹肌」的秘訣
運動女神雷艾美曾參加「全明星運動會」、主持「上山下海過一夜」等運動及戶外節目，混血兒的美麗外型也被粉絲稱為運動圈的芭比娃娃，熱愛運動的雷艾美這回也受到健身工廠的邀請擔任活動大使，這篇就要趕快來問問雷艾美是如何維持健美身材？又是如何堅持下去的？一起看看吧！
文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：雷艾美 Instagram
運動女神雷艾美的減肥、健身方法：不吃精緻澱粉、精緻糖
雷艾美與我們分享她自己維持好身材的秘訣就是「不吃精緻澱粉」類型的食物以及「精緻糖」，糖的部分她通常會用黑糖或蜂蜜來替代，像有時候喝無糖茶的話就可以自己加一點黑糖、蜂蜜來取代精製糖。
運動女神雷艾美的減肥、健身方法：每一餐吃30分鐘
雷艾美分享她最近發現一個針對「瘦小腹」非常有效的方法，就是「每一餐吃到30分鐘」，就是將進食速度放到很慢很慢，因為在咀嚼過程中，食物跟唾液結合會變成唾液澱粉酶來幫助消化、減輕腸胃負擔。
運動女神雷艾美的減肥、健身方法：腹肌靠跑步練出來
滑開雷艾美的IG可以看到她時常展現女孩們超羨慕的絕美腹肌，而被問到如何練出腹肌時，她則是笑說自己真的沒有在練腹肌，其實「腹肌都是因為跑步練出來的」，她分享跑步是非常好的核心運動，加上她體脂原本就比較低，因此很容易把腹肌練出來。
運動女神雷艾美的減肥、健身方法：多做平板撐練川字腹肌
雷艾美也分享如果想練出腹肌的女生可以多做一些「轉體」的運動或者健身房也都有「划船機」這類型的器材，另外如果居家的話則很推薦「平板撐」，對於訓練「川字腹肌」的效果很不錯。
運動女神雷艾美的減肥、健身方法：多做拉筋、伸展運動
雷艾美分享自己平時大部分都會去跑步以及健身房，在家就會以拉筋＋伸展運動為主，因為當你的身體肌肉跟關節比較柔軟就比較不容易運動傷害，也會幫助運動時能有更好的表現，最棒的是拉筋跟伸展也會讓身體更加修長、好看。
運動女神雷艾美的減肥、健身方法：喝水真的有助於減肥
雷艾美分享她平時養成的好習慣就是喝水、喝非常多的水，因為喝水能幫助排毒跟代謝很好的方式。因次她每天早上起床後就會先「慢慢喝一杯500cc的溫水」。
運動女神雷艾美的減肥、健身方法：找朋友一起上團課
雷艾美分享要保持運動意志力其中很重要的一部分就是「有趣」，當你感覺到這項運動是很有趣的時候就自然會想多運動，她提到自己參加《熱血戰鼓》及《勁芭蕾》團課就很適合找朋友一起，跟朋友運動的時候就會很嗨，覺得很好玩，當你發現身材變好了、變漂亮了，就會一直想運動下去，像她自己就分享沒辦法不運動，因為運動的好處實在太多了～
運動女神雷艾美的減肥、健身方法：一週瘦身訓練菜單
雷艾美分享自己有重要工作時就會拉出一週的時間來密集瘦身訓練，主要就是禁鹽跟水，因為鹽會吸水讓肌肉線條變得模糊。不過她也提醒這是短時間極端的做法，平時不建議。
Day1-3 以原型食物+簡單調味以及只喝水，會感覺肚肚就已經開始消了。
Day4-6 原型食物+簡單調味，盡量不鹽、不油、不糖、不澱粉，開始慢慢限水，類似健美比賽前會做的脫水，加上吃飯細嚼慢嚥一餐至少吃30分鐘以上。
Day7 不澱粉、不鹽、水量300c.c/天，前一晚睡前吃酵素清空肚肚。
如果想要健康瘦下來或是維持高代謝體質，雷艾美也建議可以試試看戒精緻糖以及澱粉、168飲食、早上空腹慢跑30分鐘，她自己認為非常有效喔！
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