過年吃太多?民進黨立委教你簡單瘦

三立新聞網
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政治中心/綜合報導

開心過新年,春節圍爐團聚,總是少不了豐盛大餐,加上喝酒助興小酌一番,過年期間餐餐無忌,大魚大肉山珍海味,但一不小心就爆肥好幾公斤,民進黨立委林楚茵就找來專業的瑜珈老師做示範,透過一張椅子,在家裡也可以輕鬆做瑜珈。

▲過年吃太多?這三招快點練起來,民進黨立委林楚茵教你簡單瘦

首先是基礎訓練的第一項,要挑戰的是手臂訓練。瑜珈老師提醒,要先把坐姿做標準,不能駝背,接著把骨盆立起來,手指朝外掌根壓在椅子上,再將腳跟往前一點點,腳踩穩了以後,膝蓋移至腳跟正上方,手肘彎的時候要往後,過程中肩膀不要靠近耳朵,吐氣的時候往下,動作要慢不要快,吸氣推直,做個幾下之後慢慢推回來。

過年吃太多?這三招快點練起來,民進黨立委林楚茵教你簡單瘦(圖/林楚茵辦公室提供)
過年吃太多?這三招快點練起來,民進黨立委林楚茵教你簡單瘦(圖/林楚茵辦公室提供)

林楚茵也分享手臂訓練的心得,吐氣往下的時候,會覺得手臂的蝴蝶袖正在燃燒,而小角度的上下訓練,真的是手臂要練過,核心也要稍微撐住才行。

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