過敏性鼻炎、氣喘、濕疹等過敏性疾病，7 方法降低過敏提升免疫力

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部Claire整理報導

過敏進行曲，從嬰兒時期到成年期的過敏性疾病的進展：
1、出生至 1 歲：

皮膚刺激，如蕁麻疹或濕疹

2、1-3歲：

食物過敏，常見過敏原，包括花生、堅果、牛奶、雞蛋、小麥、大豆、魚和貝類

3、4-6歲：

季節性和環境過敏，包括過敏性鼻炎

4、5-7歲：

氣喘，肺部氣道發炎的慢性疾病

濕疹在嬰兒中很常見，約 3-6 個月大的嬰兒可能會開始出現皮膚乾燥、發癢並形成紅色斑塊。學者不斷研究導致濕疹、過敏和氣喘的原因，發現進行預防措施是可降低過敏情形。

嬰兒出生後，每天在嬰兒皮膚上塗抹無香味的保濕霜，延緩甚至預防濕疹的發作。可防止水分流失和對皮膚的損害，並作為過敏原和刺激物的保護屏障。

現行沒有特定的飲食或食物可以預防濕疹，但最近的研究指出，孕婦在懷孕期間吃富含水果和蔬菜、魚類和維生素D的飲食會降低孩子患濕疹的風險，且可服用益生菌也能些微降低濕疹風險。

美國國家過敏和傳染病研究所指出，當嬰兒本身有嚴重濕疹或對雞蛋過敏時，也可能對花生過敏，建議在4-6個月大才給予含花生；患有輕度至中度濕疹的嬰兒應在6個月左右時給予含花生的食物，以降低花生過敏的風險。

如何維持健全免疫系統，包括：

1、攝取原形食物、均衡飲食

2、保持身體活躍、定期運動

3、不妨曬曬太陽，吸收維生素 D

4、避免過敏和氣喘誘因，包括花粉、黴菌、塵蟎、空氣污染和煙草

5、維持理想體重

6、充足的睡眠，成年人每晚至少睡滿 7 小時

7、身體虛弱或缺乏維生素 D，可以服用維生素 D，體內維生素 D過低的話會影響免疫系統。

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