Yahoo奇摩新聞 達人徐棟英親授超慢跑、練核心，83歲大金老董蘇一仲不用拐杖也能走
83歲、行走必須拿拐杖輔助才安心的大金冷氣董事蘇一仲，找上推廣超慢跑聞名的體適能教練徐棟英一對一授課，透過肌力訓練及超慢跑，很快就不依賴拐杖走路。
「蘇董非常認真，所以成效斐然。」身為教練，看到學生進步神速，徐棟英很欣慰，也佩服蘇一仲的認真。
凡事要做到最好，是蘇一仲的個性，展現在他做的所有事情上，包括繪畫、學變魔術，以及他親身上陣拍攝令人深刻的大金冷氣電視廣告。
「師父，他們在爭什麼？」
「爭第二。」
「第二有什麼好爭的啊？」
「因為第一已經確定了！」
剛卸下和泰興業董事長身分的蘇一仲，在商界名聲如雷貫耳，不過台灣民眾熟悉的他，是過去在大金冷氣電視廣告中霸氣說「因為第一已經確定了！」的師父。
當年代理大金冷氣，蘇一仲選擇以「相撲」彰顯大金冷氣是日本品牌，2015年邀請日本大金代言人、相撲好手曙太郎來台宣傳新品，記者會上，蘇一仲還跟曙太郎一同擺出相撲的招牌動作，當時他74歲，身形保養良好、身手矯捷。
良好的身材來自蘇一仲嚴謹的健康管理，他注重保養，對於有助健康的的保養法也樂意嘗試，比如點穴、拍打、甩手功、氣功等。原本他也持續上健身房運動，但新冠疫情嚴重時健身房去不了，只能在家健身，加上年事已高、身體退化，體能也跟著退步，除了三高的問題，動作相對遲緩、走路比較不穩，需要拿拐杖輔助才能安心。
蘇一仲常上網搜羅各種養生之道，感興趣的就進一步了解，今年農曆年前，他看到徐棟英教授超慢跑的影片，很感興趣，請他的私人護理師想辦法聯繫徐棟英，詢問能否面授機宜，「我想可能有點困難，沒想到護理師真的任務達成了。」
步伐小恐髖關節退化 練習深蹲找回核心力量
徐棟英平日行程滿檔，一對一授課的確有時間上的困難，但他近年來推廣超慢跑及徒手重訓，就是為了讓大齡族群透過運動提升體能、改善健康，了解蘇一仲身體狀況後，他評估蘇董身體狀況是可以透過運動改善的。
他回憶第一次到蘇一仲家中，原本坐在沙發上的蘇一仲起身迎接他，「看到蘇董要用雙手撐著椅墊才能站起來，我就發現他核心力量嚴重不足，再觀察蘇董走路步態，又發現他有髖關節退化的問題，行走時腳步邁不出去，久而久之步伐愈來愈小。
當下徐棟英鋪好瑜伽墊，看看蘇一仲能不能蹲下並躺到瑜伽墊上，發現蘇一仲有點困難，便帶著他到一扇房門前，教授「門把式深蹲」，教蘇一仲雙手握著門把，雙腿往外打開，慢慢下蹲到臀部靠近地面，目的是活化髖關節。
「髖關節要活化，唯一辦法是把髖關節的活動角度拉到最大，」徐棟英說，深蹲靠屈髖，但年長者做深蹲安全很重要，門把式深蹲的優點就是安全又有效率，而且當髖關節活動角度變大，核心也會啟動。
徐棟英提示蘇一仲，蹲下後要起身時，縮腹、用腹肌的力量，也就是以核心站起來。有健身房重訓訓練基礎的蘇一仲很快掌握要訣，做完一回合15下門把深蹲後，徐棟英再教他如何用腹部力量慢慢降低身體重心，蹲、躺在瑜伽墊上，正式開啟訓練。
在徐棟英看來，83歲的蘇一仲身體機能都維持得不錯，只是行動力因疫情不便出門而衰退，「我幫他做的，就是找出問題，從問題去解決，展開體能重建工程。」
第一次上課後就過農曆年了，徐棟英關心蘇一仲練習情況，護理師告知，蘇董從椅子上起身已不太需要雙手撐椅墊，走路步態也穩健多了。
連拐杖都會忘記帶！走路平衡感靠肌力訓練
徐棟英為蘇一仲上課的頻率是兩週1次，上課內容跟徐棟英線上課程及實體團體課一模一樣，上半場為徒手肌力訓練，依照科學模式刺激全身不同肌肉，下半場為原地節拍超慢跑，全套課程有23個動作，對大齡族群來說，強度還滿強的，他稱讚「蘇董很厲害，可以做完全套。」
蘇一仲在旁嘀咕說「肌力訓練每個動作之間只休息20～30秒，上課好累。」徐棟英說明，每個動作休息時間只有20～30秒，是因為在運動訓練時，休息太久肌肉冷，再做運動反而容易受傷。
徐棟英很重視核心肌群的訓練，「因為核心就是老人家的安全氣囊。」他指出，核心肌群是平衡感、敏捷跟協調最重要的肌肉，當長者會使用核心，行動力就不會有問題。
透過訓練，走路不穩的狀況大幅改善，徐棟英說「核心穩定，步態就會穩定，」因此走路逐漸可以不依賴拐杖。「上課後走路的穩定度進步很多！」也是蘇一仲很有感的地方，甚至有一天出門散步，直到回家後才發現他忘了帶拐杖，「蘇董自己都不知道他已經改變了。」
蘇一仲很多同齡朋友走路也都要拿拐杖，他「呷好鬥相報」分享自己的訓練心得，建議朋友們也來超慢跑跟練核心肌群，「但他們安於現狀，都不願意。」
「今天不養身、明天養醫生」 持續鍛鍊才能健康老化
蘇一仲進步神速，最主要是他願意持之以恆自我訓練。
「蘇董是相當認真的學生。」徐棟英說，課程雖然是兩週1次，而且4月之後就沒有上實體課程，改為線上教學，但蘇一仲每天都練，「護理師傳蘇董每天的運動課表給我看，我刪掉很多，要不然他整天都在運動。」但他也笑說，「把自己的職業改成職業運動員，蘇董做到了；每天運動，不是職業運動員是什麼？」
不過徐棟英不斷叮囑蘇一仲，超慢跑可以每天跑，但肌力訓練兩、三天做1次即可。如果有動作做起來很不舒服，一定要馬上停下來休息，以免肌肉過勞演變成慢性疲勞傷害。
「寧可在瑜伽墊多流汗，少躺在病床上流眼淚。」是徐棟英演講及上課時常對學員講的話，蘇一仲深有所感，雖然訓練很辛苦、人都有惰性，但他不斷告誡自己「今天不養身體，明天就要養醫生，如果不想躺在病床上，就要在瑜伽墊上多流汗、多花力氣。」
尤其鍛練核心肌群不簡單，不是一個月、兩個月、三個月就可以做到，一定要持之以恆，「所以我現在還是戰戰兢兢，持續練習，來增加這方面的力量。」
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