Yahoo奇摩新聞 遠離三高妙招在此 有氧運動這樣做最健康
運動的確有助健康，好處多多！在許多流行病學的研究中已經證實，運動能降低心血管疾病，如冠狀動脈心臟病及腦中風的發病率和死亡率，以及能使血糖降低，因此糖尿病的發病率及死亡率也能變低。
.而改善心肺功能，是運動老早就被證實的好處，現在還有更多的研究發現，運動不僅能讓正常人提升心肺功能，生病的人多運動，也能讓疾病減輕；例如患有阻塞性肺炎的患者進行運動訓練，不但能改善患者的呼吸功能，還可以延緩患者心肺功能的衰退，而加拿大曾經進行過一項針對心血管疾病患者，追蹤10年的大型研究更發現，同樣都患有心臟病，心肺功能愈好的患者，存活的時間愈久。
台大醫院復健部主治醫師、台大醫學院復健科臨床助理教授陳思遠接受《好健康》雜誌訪問，且在全民健康基金會舉辦的好心肝講座談到有氧運動對改善代謝疾病的作用。
為什麼運動可以改善那麼多健康問題？在心血管疾病部份，研究的結果指向可能是因為運動可以使血壓、血脂肪及血糖等獲得良性的控制而得到的效果，至於近幾年許多研究則發現，運動可以降低包括乳癌、大腸癌等癌症的發生率及死亡率，其原因雖然目前還不清楚，但是，人畢竟是「動物」，「動」本來就是動物的本能，工業發展後許多發明讓人不必多動，事實上是違反動物生理本能的，因此運動可以讓人的生理功能保持更正常的狀況，似乎也是很自然的。
雖然運動有益健康，但運動會直接影響到人的血壓、心跳等人體的各種的生理變化，對心臟功能強的人來說，跑步等激烈運動或許更能強化心肺功能，但對於有心臟病的人來說卻可能過於激烈，甚至可能引發嚴重併發症，因此到底要做什麼運動？運動的強度要多強？就必須要視個人的狀況而定，而這就是「運動處方」的基本概念。
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