適量運動 有助預防骨鬆

【記者戎宿安/台北報導】

骨質疏鬆症是一種預先無症狀的隱形殺手,根據三總新陳代謝科的資料顯示,骨質疏鬆的併發症造成的醫療花費極其昂貴,給病患帶來身體和精神上的痛苦,增加了家屬、社會的負擔,必須未雨綢繆地加以預防和治療。

年齡是容易引起骨質疏鬆症的因素,當長期鈣質攝取不足時,年齡愈大愈易得到(節食中及挑食的婦女往往不喝牛奶及其它乳類製品,而這些食物卻含有豐富的鈣質)。

另外根據統計,女性罹患「骨質疏鬆症」的可能性高出男性六到八倍;瘦小者較易罹患此症,但也並不是過重者能免於罹患骨質疏鬆的問題。

北歐的白人婦女,具有中國或日本血統的婦女等,比黑種人和有西班牙血統的人更易罹患「骨質疏鬆症」;女性荷爾蒙缺乏也被認為是因素之一,像是如停經期提早來臨。

提醒民眾,從事任何適量的運動,例如:行走、慢跑、騎單車、越野步行及划船等,均可預防骨質疏鬆症(唯獨游泳例外,因為游泳不能刺激骨骼的生成),另外長期臥床或長跑選手則容易患骨質疏鬆症。

另外像是食物缺乏鈣質,蛋白質過少或過多、抽煙,喝酒,飲用適量的咖啡、茶等,及未曾生育或生育過多的婦女,或是有像是肝功能不全,甲狀腺機能亢進,胃切除等特殊疾病的患者都是好發骨質疏鬆症的族群。

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