選舉大選熱「1事」影響健康 研究：恐釀壓力症候群、焦慮

本週六就是總統大選，各家媒體也不斷報導、各方專家也積極評論選情局勢，但這些對於民眾來說，恐產生不良影響，根據2023年3月發布於《心理報告(Psychological Reports)》期刊的研究指出，僅僅預測與政治選舉相關的壓力，就會對身體健康產生不良的影響；專家也提醒，避免過長時間觀看政論或批判性的節目，改為追劇或看一些運動頻道，讓情緒不被選情所左右，影響身心健康。

該研究由北卡羅來納州立大學心理學教授進行，以140名18~86歲的美國成人為研究對象，於2018年美國中期選舉(11月6日)前22天、當天及後7天，請受訪者每天線上填寫問卷，問卷的題型包含預期每日與選舉相關的壓力(24小時內是否會經歷與選舉有關的壓力)、預期應對及每日身體健康的自我報告。

結果發現，參與者在報告中預期壓力較高的日子裡，身體健康狀況更差；也就是說，僅僅預期可能出現的壓力就可以讓他們感覺更糟；但如果處在預期壓力下，能夠事先積極參與問題分析，並進行批判性思考，例如認為接下來24小時內將與熟人因選舉發生爭執，會去思考爭吵的理由或內容，那麼身體狀況就沒有變差。

中華民國諮商心理師公會全國聯合會常務理事胡延薇指出，從選舉引發熱烈的討論度或各式的選情結果分析等，可看出選舉對大眾是重要大事，容易引發中長期的壓力事件及對生理的影響，通常會出現壓力症候群、感到過度焦慮、沮喪難過，容易激動、憤怒、注意力不集中、自我防衛提高，嚴重則會出現情緒衝動控制困難而引發攻擊的行為；生理上因打亂規律的作息，引發免疫力降低、容易生病、睡眠品質不佳、暴食或毫無食慾等。

因此，在這波選情倒數的熱潮中，讓自己處在身心平衡的狀態是重要的課題，批判性思考是一種認知過程，它幫助個體培養認知彈性，能有效處理訊息，提高決策時的質量及多樣化的解決方案，同時也是對自己觀念和信仰的反思，增強心理韌性。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，期待會相對帶來興奮與不安，選後隨著所擁護支持的對象，選上或未選上而有得勝的高興與輸的失落感，從上述研究得知，「問題分析」可協助降低事件影響的壓力引來的健康影響或風險，幫助人們設法避免發生他們預期的爭論或設法讓爭論不那麼激烈。

隨著大選不斷逼近，可先假設落選會是什麼樣的情況「會因此失去全世界？還是四年後可以捲土重來？」再者檢視原本的生活作息是否維持一樣的如常，例如盯著看電視的時間比以前長很多、很常忘記吃飯、睡不著覺、易怒、抱怨不斷等。

另外，同一家人如支持不同政黨候選人，當有些爭論不愉快時，建議可先離開現場，讓衝突或產生焦慮的感覺下降；葉指出，身旁家人朋友對選舉投入，情緒強烈受影響的話，可以善用「問題分析」的模式提醒對方，選後結果不如預期一切就完蛋了嗎？會是什麼情況...要和朋友就此絕斷、移民還是繼續過日子，提醒避免過長時間觀看政論或批判性的節目，改為追劇或看一些運動頻道，讓情緒不被選情所左右，影響身心健康。

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