還在用運動手環控制卡路里？省省吧！市售機種都不準

穿戴裝置這幾年頗夯，搭著千禧世代運動風潮，各家大廠一股腦推出各式運動手環，讓夢想兼顧蜂腰與下午茶的粉領族趨之若鶩。

不少上班族每到假日的標準行程，是先睡到飽，下午拎著運動服上健身房報到，等氣喘如牛，補完一星期運動份量之後，再找個地方吃大餐，犒賞一下自己。而這時候，運動手環上卡路里值，往往成為重要的參考依據。

如果手環上顯示你今天運動消耗了4百卡，你會怎麼做？直接跳過常點的沙拉，改叫10盎司重量級牛排，給自己拍拍背？

若真如此，最新出爐的一項研究結果，恐怕會讓你把吃下去的牛排給吐出來。美國史丹佛大學心血管科學系測試了美國市面上7款暢銷運動手環，其中包括蘋果、三星、微軟等知名品牌，結果發現這些裝置在計算卡路里時的準確性，全都不及格。

這7款裝置分別是Apple Watch、Fitbit Surge、Basic Peak、Microsoft Band、PulseOn、Mio Alpha 2，以及Samsung Gear S2。研究人員請來60名志願者，進行健走、跑步、騎單車等活動，測試實際燃燒的卡路里，然後與各廠牌運動手環上的數據做比對。分析的結果，沒有一款運動手環的錯誤率低於20％，部分品牌的錯誤率更超過9成。

這代表市售運動手環的熱量計算功能「就像小說一樣不真實，」主持這項研究的Euan Ashley教授表示，「這是人性，多數人看到這些錯誤的數據，會以為自己獲得了吃下一顆馬芬或是冰淇淋的特權，導致整個減重計畫徹底失敗。」

研究人員不清楚運動手環在計算熱量時出了甚麼問題，因為各家廠商並未公布他們估計卡路里的演算法。蘭開斯特大學的電腦社會科學講師David Ellis認為，要計算運動消耗多少卡路里，本來就是件不容易的事，因為每個人的身高、體重、體型各異，還要考慮體脂肪率、心跳速度等變因。

舉個例子來說，同樣走一萬步，對A來說可能只消耗400大卡，對B來說卻燃燒了800大卡，效果大不相同。

當然，如果站在鼓勵運動的角度，卡路里的數據是不是百分之百的準確，似乎並不那麼重要。但去年有份研究，將參與減重計畫的人區分為配戴運動手環，和不戴手環兩組，相互對照，結果不戴手環的減重成果，竟然「超越」了配戴手環的那一組，似乎意味著某些時候，與其接收不正確的資訊，還不如沒有資訊。

資料來源：BBC, npr

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