還在苦惱小孩暑假黏3C? 暑假後爸媽應該這樣做

·4 分鐘 (閱讀時間)

文/記者林亞樺 圖/pexels

雖然國內新冠(COVID-19)疫情出現趨緩的現象,但是,從5月中至今,不僅學習改成線上,而許多營隊、暑期課程被迫取消,也讓孩子與3C產品緊密接觸,如同「好朋友」般的難分難捨,根據統計,有逾7成的兒童和青少年在週末的主要娛樂是3C產品和上網。

此外,金車文教基金會做的一項調查報告指出,在防疫期間,孩童使用3C產品使用遭到限制,是居家相處最大的衝突,對於家長來說,擔心孩子長期使用3C產品,這條「繩索」該如何拿捏,以及又該如何從中幫孩子做好3C保護力,但又不傷害親子關係,成了疫情下最大的課題,現在跟著我們一起用5招,顧好親子關係也顧好晶亮。

第一招:與孩子約法三章 定時使用、定時休息

根據美國兒科醫學會(American Academy of Pediatrics)的建議,嬰幼兒於2歲以前不應接觸任何科技產品,3歲至5歲每日使用3C產品,不得超過1小時,至於6歲至18歲,每日應以2小時為限制,事實上,目前兒童與青少使用的時間,遠遠超過建議的時間。

面對孩子離不開3C,不宜一味的利用權威限制,也不宜用3C產品成為安撫或獎勵的工具,可使用約定的方式,與孩子約定使用3C產品的時間,每30分鐘要休息10分鐘,不要連續使用1小時以上,同時也應盡可能避免讓孩子在睡前使用3C產品,因為這可能導致孩子不易入睡。

第二招:使用3C產品時 營造「對的」環境

孩子在使用3C產品時,距離至少要35公分以上,周圍的光源要充足,燈光不閃爍,應避免在黑暗中使用電視或手機,,同時,也避免讓孩子在姿勢不良的狀態下使用,導致身體部位不適。

第三招:與孩子規劃計畫表 動手、動腦做遠離3C

與其用權威的方式要孩子遠離3C,不如用一起討論的方式,跟孩子討論每天要完成的事情,同時,可以買桌遊、啟蒙、積木類的相關產品,不僅能夠減少孩子對螢幕的使用量,在共玩共學中,也能增進親子之間的關係。

第四招:天天5蔬果 提升3C保護力從均衡飲食做起

除了讓孩子減少螢幕的使用量,其實,教導孩子定時的休息,以及適當的溫敷,也能有助於改善不適感,此外,均衡飲食也是很重要的,想要提升3C保護力,可以多攝取添加滿滿葉黃素與玉米黃素的蔬菜水果,例如:波菜、地瓜葉、南瓜、綠花椰菜、胡蘿蔔等。

另外,Omega-3、蝦紅素、花青素、維生素等營養素,都是提升3C保護力很好的來源,這些都能從平常的食物來補充,像是鯖魚、秋刀魚、亞麻仁籽、黃甜椒、紅地瓜等都是重要的營養素來源。

第五招:適當補充保健食品 葉黃素這樣選

提到維持晶亮的保健食品,立刻會讓人聯想到葉黃素,但是市面上的葉黃素百百種,到底要如何選擇適合孩童的產品,真的很讓父母傷腦筋,對於孩童來說,錠狀、膠囊狀的產品如同藥品,孩子一看到立刻覺得不討喜,也因此,現在白蘭氏推出果凍型的葉黃素,口感Q彈又帶甜味,不僅孩子吃得意願增高,也能吃得很開心。白蘭氏葉黃素凍產品設計21天固定食用後打勾的checking list,幫助小孩建立好習慣,以後吃葉黃素凍再也不用爸媽聲聲催。

白蘭氏葉黃素凍的葉黃素與玉米黃素鑽石比例是5:1,讓孩子歡喜吃下肚的葉黃素,同時,具有美國食品藥品監督管理局FDA的GRAS認證,並富有維他命E、黑醋栗、無添加色素防腐劑,在營養和健康安全上,都能讓家長相當放心。

根據研究報告指出,孩子長期接觸3C用品,容易造成注意不集中等影響,暑假雖已近尾聲,但家長仍可從現在開始幫小孩養成好的使用習慣,把握關鍵保護力5招,幫助預防3C生活對孩子造成健康影響。

▲白蘭氏葉黃素凍除了適合孩童食用的凍狀口感,還貼心設計了讓孩子吃完打勾勾的21天習慣紀錄表,讓小孩像闖關一樣完成營養保健的任務。
▲白蘭氏葉黃素凍除了適合孩童食用的凍狀口感,還貼心設計了讓孩子吃完打勾勾的21天習慣紀錄表,讓小孩像闖關一樣完成營養保健的任務。

圖說:白蘭氏葉黃素凍除了適合孩童食用的凍狀口感,還貼心設計了讓孩子吃完打勾勾的21天習慣紀錄表,讓小孩像闖關一樣完成營養保健的任務。

👉一鍵領取折價券180元 

👉宅家自學最優惠!白蘭氏葉黃素凍88折 

參考資料1參考資料2