Yahoo奇摩新聞 還在苦惱小孩暑假黏3C？ 暑假後爸媽應該這樣做
文／記者林亞樺 圖／pexels
雖然國內新冠（COVID-19）疫情出現趨緩的現象，但是，從5月中至今，不僅學習改成線上，而許多營隊、暑期課程被迫取消，也讓孩子與3C產品緊密接觸，如同「好朋友」般的難分難捨，根據統計，有逾7成的兒童和青少年在週末的主要娛樂是3C產品和上網。
此外，金車文教基金會做的一項調查報告指出，在防疫期間，孩童使用3C產品使用遭到限制，是居家相處最大的衝突，對於家長來說，擔心孩子長期使用3C產品，這條「繩索」該如何拿捏，以及又該如何從中幫孩子做好3C保護力，但又不傷害親子關係，成了疫情下最大的課題，現在跟著我們一起用5招，顧好親子關係也顧好晶亮。
第一招：與孩子約法三章 定時使用、定時休息
根據美國兒科醫學會(American Academy of Pediatrics)的建議，嬰幼兒於2歲以前不應接觸任何科技產品，3歲至5歲每日使用3C產品，不得超過1小時，至於6歲至18歲，每日應以2小時為限制，事實上，目前兒童與青少使用的時間，遠遠超過建議的時間。
面對孩子離不開3C，不宜一味的利用權威限制，也不宜用3C產品成為安撫或獎勵的工具，可使用約定的方式，與孩子約定使用3C產品的時間，每30分鐘要休息10分鐘，不要連續使用1小時以上，同時也應盡可能避免讓孩子在睡前使用3C產品，因為這可能導致孩子不易入睡。
第二招：使用3C產品時 營造「對的」環境
孩子在使用3C產品時，距離至少要35公分以上，周圍的光源要充足，燈光不閃爍，應避免在黑暗中使用電視或手機，，同時，也避免讓孩子在姿勢不良的狀態下使用，導致身體部位不適。
第三招：與孩子規劃計畫表 動手、動腦做遠離3C
與其用權威的方式要孩子遠離3C，不如用一起討論的方式，跟孩子討論每天要完成的事情，同時，可以買桌遊、啟蒙、積木類的相關產品，不僅能夠減少孩子對螢幕的使用量，在共玩共學中，也能增進親子之間的關係。
第四招：天天5蔬果 提升3C保護力從均衡飲食做起
除了讓孩子減少螢幕的使用量，其實，教導孩子定時的休息，以及適當的溫敷，也能有助於改善不適感，此外，均衡飲食也是很重要的，想要提升3C保護力，可以多攝取添加滿滿葉黃素與玉米黃素的蔬菜水果，例如：波菜、地瓜葉、南瓜、綠花椰菜、胡蘿蔔等。
另外，Omega-3、蝦紅素、花青素、維生素等營養素，都是提升3C保護力很好的來源，這些都能從平常的食物來補充，像是鯖魚、秋刀魚、亞麻仁籽、黃甜椒、紅地瓜等都是重要的營養素來源。
第五招：適當補充保健食品 葉黃素這樣選
提到維持晶亮的保健食品，立刻會讓人聯想到葉黃素，但是市面上的葉黃素百百種，到底要如何選擇適合孩童的產品，真的很讓父母傷腦筋，對於孩童來說，錠狀、膠囊狀的產品如同藥品，孩子一看到立刻覺得不討喜，也因此，現在白蘭氏推出果凍型的葉黃素，口感Q彈又帶甜味，不僅孩子吃得意願增高，也能吃得很開心。白蘭氏葉黃素凍產品設計21天固定食用後打勾的checking list，幫助小孩建立好習慣，以後吃葉黃素凍再也不用爸媽聲聲催。
白蘭氏葉黃素凍的葉黃素與玉米黃素鑽石比例是5:1，讓孩子歡喜吃下肚的葉黃素，同時，具有美國食品藥品監督管理局FDA的GRAS認證，並富有維他命E、黑醋栗、無添加色素防腐劑，在營養和健康安全上，都能讓家長相當放心。
根據研究報告指出，孩子長期接觸3C用品，容易造成注意不集中等影響，暑假雖已近尾聲，但家長仍可從現在開始幫小孩養成好的使用習慣，把握關鍵保護力5招，幫助預防3C生活對孩子造成健康影響。
圖說：白蘭氏葉黃素凍除了適合孩童食用的凍狀口感，還貼心設計了讓孩子吃完打勾勾的21天習慣紀錄表，讓小孩像闖關一樣完成營養保健的任務。
