Yahoo奇摩新聞 《酒鬼都市女人們2》鄭恩地體重曾飆破62公斤！不吃水煮餐也能瘦、靠2習慣成功甩肉14公斤
《酒鬼都市女人們2》第二季正式開播，由原班人馬李先彬、韓善伙、鄭恩地與崔始源回歸主演，劇情歡樂爆笑又溫馨感人。女主角之一的鄭恩地不僅在劇中有精彩表現，更即將在明年來台舉辦演唱會，讓粉絲又驚又喜～沒想到現在身材超緊實的鄭恩地、其實也曾胖過，後來成功甩肉14公斤，到底怎麼辦到的？趕快來看她的技巧！
文/c編，圖片來源：鄭恩地IG
鄭恩地身材纖瘦、其實也曾爆肥過？
29歲的鄭恩地是女團Apink成員之一，擁有超高人氣，不僅歌而優則演，臉蛋身材更是令人稱羨，但別看她現在勻稱纖細的身材，其實過去的她體重可是曾經飆破62公斤～雖然這體重對一般人來說可能還好，但在競爭激烈的韓國演藝圈，特別是女團裡不只讓她倍感壓力，在鏡頭前會顯得更臃腫，因此才下定決心要減肥！
鄭恩地減肥技巧：成功甩15公斤、靠天天重訓+有氧
讓鄭恩地成功瘦下來的方式就是養成運動習慣，曾經分享自己對於運動的熱愛，她說過自己每天一張開眼睛就一定會到健身房報到，可以說是運動狂人阿～
熱愛肌肉訓練的她，在運動前會先拉筋減少受傷的可能，接著針對背部、下半身進行訓練，最後搭配再有氧運動，雙管齊下讓減肥更有效率，不只讓她成功甩去14公斤，身材也變得更加緊實。
鄭恩地減肥技巧：隨時隨地深蹲，碎片時間練出好身材
成功瘦身的鄭恩地現在不僅是個健身達人，她也讓運動成為日常，不僅會把握錄影、拍攝的工作空擋，隨時隨地做起深蹲練習，還會拿著裝滿水的寶特瓶搭配簡單伸展來鍛鍊手臂線條。
鄭恩地分享隨時讓自己「動起來」，即使沒時間上健身房，也能從日常的瑣碎時間練出好身材，這種碎片式運動方法，真的非常適合上班族或是蠟燭好幾頭燒的媽媽們阿～
鄭恩地減肥技巧：不吃水煮餐也能瘦、體重不回彈
相較於大部分人減肥時都吃水煮餐，鄭恩地反其道而行，她曾分享自己的飲食控制秘訣，透露完全不吃調味料很容易造成體重回彈，所以會每天自己準備健康餐盒，根據自己的需求調整飲食，就可以吃得飽又健康瘦。
像是將冷凍蝦與冷凍花椰菜、高麗菜絲一起翻炒後加入適當調味，接著再放入鮪魚、雞蛋，而「飯搭配綠色蔬菜」最簡單，但記得要減少1/2的澱粉量，或是將希臘優格搭配麥片與蜂蜜等來增加飽足感又能讓腸胃健康順暢。
鄭恩地減肥技巧：千萬不能餓肚子，但要戒吃宵夜
許多人都會認為減肥一定不能吃太多，但是其實如果餓過頭，當你一吃東西時就會造成體重反彈，不僅不健康、還很容易復胖！所以鄭恩地平時會保持規律的飲食，戒掉吃宵夜習慣，白天如果肚子餓會用烤雞蛋來充飢，避免自己暴飲暴食，也能讓身體有熱量可以代謝脂肪。
看完鄭恩地的減肥技巧，有些觀念真的顛覆以往的瘦身方式，除了運動+飲控的不二法門之外，把握碎片時間動起來也很重要，以少油少鹽代替水煮餐，才是健康瘦身、體重不反彈的正解！
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