金像獎影后鄭秀文15句運動正能量金句！多年維持好身材的秘訣：運動絕不辜負妳！

第41屆香港電影金像獎頒獎典禮在本月16日圓滿落幕，天后鄭秀文Sammi 在歷經十次提名後，憑藉電影《流水落花》首度獲得「最佳女主角」，如願拿下金像獎影后殊榮！鄭秀文上台領獎時忍不住激動落淚，更是小唱一段「等到花兒也謝了」，令人感動！除了成為金像影后，鄭秀文更在4/18宣布7月將於紅磡體育館舉辦演唱會《You & Mi 鄭秀文世界巡迴演唱會香港站2023》可說是好事成雙！

《流水落花》

《流水落花》是一部以寄養家庭為主題的電影，鄭秀文在片中飾演一位名叫陳天美的寄宿家庭母親，從一開始為了領補助而收留孩子，到最後願意領養孩子。鄭秀文在電影中展現了真摯細膩的演技，贏得影后殊榮實至名歸！

「我想對所有有夢想的人說，請記住此刻的我，夢想只屬於那些永不放棄的人」

鄭秀文在領獎時，感性的說：「其實最佳女主角這個獎項對我來說，從來都好像遙不可及，但是有時又覺得只差一步之遙。沿途上從不被認同到今天，大家看到我在演出上面的蛻變...」

隨後的會後記者會，她也分享了終於獲得金像影后的心情：「其實這道路真的很漫長，就像我剛剛台上所說，這些年來我最常想的，並不是怎麼去得這個獎，而是怎麼去進步和蛻變自己的演出，以及如何讓其他人相信我可以不僅是一個喜劇演員，因為早就被定了框架，要打破他人對我固有演出的想法其實真的不容易，我開始在這幾年中所演的電影和戲劇，開始開闢一條路出來....」

把平價禮服穿出百萬高級感！

除了致詞的感動時刻，鄭秀文當天所穿的黑色平口禮服也成為大家熱烈討論的話題！原來這套戰服是來自H&M的洋裝，不過身材高挑的她硬是將平價服飾穿出高訂禮服的質感，被網友大讚不愧是演藝圈的時尚女王。

此外，鄭秀文走金像獎頒獎典禮紅毯時的「紅毯戰服」也是一大亮點，極簡的黑色洋裝，透過上半身的細緻剪裁：細肩帶＋側腰挖空＋大露背設計，完美襯出她纖細但仍有肌肉線條的好身材！以下就來整理鄭秀文的好身材秘訣，一起來看看吧！

鄭秀文好身材秘訣1：養成運動習慣

鄭秀文經常在IG分享自己的運動日常和呼籲運動的好處！她曾說過自己在2005、06年時因飽受憂鬱症之苦所以開始認真的養成運動習慣，幫助自己走出沮喪，到現在已運動17年。

她說：「運動好處多到十個手指都數不完。其中最高興的是，是不再需要胡亂節食，喜歡吃什麼就吃。（包括零食，正餐，炸物，澱粉，酒😄）不過，我最愛也是紅肉。輕易的14oz 牛排。吃完有運動，不用怕。吃飽才是人生。」

鄭秀文好身材秘訣2：慢跑

鄭秀文平時除了肌力訓練之外也喜歡慢跑，從最初為了瘦身而跑，到後來成為每日堅持的習慣，跑步漸漸成為了鄭秀文的日常！

跑步是個簡單又容易執行的有氧運動，除了可以強化心肺功能，也能幫助瘦身；戶外慢跑更能夠過欣賞沿途風景讓心靈更放鬆、開闊。

鄭秀文好身材秘訣3：做棒式

鄭秀文除了跑步之外，也經常在家做核心訓練。網友們一定常看到她邊做棒式邊爆汗的貼文～

「棒式」是個能有效鍛鍊生深層核心與全身的全身性動作。不僅能觸及腹橫肌，多裂肌，橫隔膜和骨盆底肌，這些專門在控制脊椎與骨盆的肌群；同時也可訓練到臀大肌、手臂、股四頭等部位。只要棒式的姿勢正確並定期訓練，還能感受到身體逐漸平衡，幫助改善姿勢不良，駝背問題。

1.棒式

2.側棒式抬腿

鄭秀文好身材秘訣4：TABATA

除了棒式，鄭秀文也會在家做TABATA訓練。

TABATA是一種高強度間歇運動， 目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量，同時提升心肺功能與肌力訓練。通常TABATA模式大概是運動20秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環。

鄭秀文好身材秘訣5：水克非爾（kefir water)

除了運動之外，鄭秀文也會喝「水克非爾」來幫助維持腸道健康！「水克非爾」是一種活菌發酵飲料，可補充腸道益生菌，減少腸道負擔，並有助便秘問題；另外也能幫助增強免疫力。因能提升代謝，所以同時也是瘦身聖品！

水克非爾水果氣泡水

準備：

玻璃罐、水克非爾菌粒、天然礦泉水或過濾水、有機生糖、水果乾，比例為1:1:1:1

作法：

1. 玻璃罐內預留1/3的空間讓水克非爾菌發酵

2. 將材料全部加入玻璃罐之後等待發酵

3. 喝之前用過濾網將剩餘的水克非爾菌濾掉。

（建議使用塑膠工具攪拌，水克菲爾菌對金屬、鐵較敏感，會影響其成長）

鄭秀文好身材秘訣6：多吃也多動，不過度節食讓飲食更有彈性

鄭秀文一直很懂得「吃」，她曾說過：「有時，運動的動力是….吃」、「吃飽才是人生」。因此為了有更多空間享受美食，她會更努力運動！

雖說瘦身是三分靠運動、七分靠飲食，節食是減肥必須努力的過程，但有時如果過度節食則容易造成反效果，引發溜溜球效應。因此，適時適量的吃想吃食物、讓身心都好好放鬆是很重要的！有彈性的飲食能讓減肥之路更容易堅持。

鄭秀文Sammi 運動正能量金句：

1.健康和體力從不能一步登天

2.在運動過程也可鍛煉耐性，日復一日的流程，有時都好需要很大的意志去完成。

3.首要做好每天該做的。也許，有些時候，人會在深度自我懷疑與自我相信之中，有所掙扎。但不要緊。Passion會帶著你前行。努力先不會辜負你自己。

4.縱使並不知終點在哪，但努力是必須過程。

5.有時，運動的動力是….吃。

6.吃飽才是人生。

7.運動使身心靈也得到平衡。

8.年齡並不會妨礙你在人生任何階段中成就出更好的自己

9.很多時，人最大的困難並不是環境和際遇，而是如何在任何環境和際遇中，調節正面心境，使自己不陷入沒用的負能量。（負能量也是一種能量，但沒用兼有毒, 宜kill it. )

10.多巴胺是偷不走的身心愉悅

11.運動出汗是負能量的天敵；排汗就是排負

12.安多酚需要自己提供自己。其實人生有很多東西也仰頼自己提供自己，例如毅力、例如自律、例如快樂都不能仰賴他人啊。安多酚就更加只能靠自己。

13.凡事都需要努力奮力到最後一秒才能有權說：「好了！無悔」。

14.看似輕而易舉的，看似游刃有餘的，看似渾然天成的，背後的付出和準備往往叫人目定口呆。

15.別小看每一次的盡力。原來，在每個盡全力的盡頭，仍有空間給自己再盡力多一點點。而就是「這一點點」，往往就是能否成就出最美好成果的重要關鍵。

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