醫學新論點 精神科醫師:睡前吃飽睡更好

你平常都幾點吃晚餐呢？多數民眾會說，越早吃越好，而且要吃少一點，等到消化完畢再睡覺，比較舒服。但有精神科醫師提出新論點，晚餐應該晚點吃，最後一吃完馬上睡覺，反而更好睡。但對於這樣的說法，腸胃科醫師說，從沒聽過。

美食當前大口咬下，俗話說早餐吃好，中餐七分飽，晚上吃的少，就怕吃太多，睡前消化不好。

記者vs.民眾：「一定要吃一點零食，或讓嘴巴嚼一下，然後之後才要睡覺，這樣睡比較好其實沒有。」

民眾vs.記者：「有吃宵夜的習慣嗎？沒有，為什麼怕對身體不好。」

睡前吃東西，你也覺得不太好嗎？這是多數民眾普遍想法，但有精神科醫師，顛覆民眾想像，說睡前吃，對身體才是真正好。

自律神經失調症協會理事長郭育祥：「你晚餐不妨調整一下，跟睡前接近一點，事實上我覺得越接近越好，以米飯肉食為主，蛋白質米飯都會綜合胃酸，反而讓消化更好，也會讓我們副交感神經作用更強，更好睡大家今晚就可以試試看。」

精神科醫師依據自律神經協調性的角度出發，若晚餐太早吃，睡前空腹反而造成精神緊張，若把晚餐移到睡前，一吃完馬上睡，讓副交感神經好好作用，腸胃充分蠕動，不但能睡更好還不易發胖。但這樣的說法聽在其他醫師耳中，不可置信。

臺安醫院胃腸肝膽科醫師蘇志盛：「我們晚上理論上來說，腸胃是休息時間如果你在睡前吃，那就代表你之後的2到6個小時，你幾乎都沒有，讓你的胃有足夠的休息時間，等於哇你隔天又吃早餐的話，那你一整天胃腸都沒有好好休息，我想這不符合我們身理正常的狀況。」

腸胃科醫師強調，睡前吃東西，可能造成胃食道逆流，嚴重的話還會引發十二指腸潰爛。晚餐到底幾點吃？睡前要吃還是不吃？兩派說法引發論戰。（民視新聞王暐婷、蘇威銘台北報導）