醫曝「冬天運動4好處」！能防骨鬆增強免疫力 連減肥也能更輕鬆？

許多人在天冷時只想大吃大喝跟睡覺，因此冬天也常是體重直線飆升的季節，但在冬天減肥其實會比夏天更容易瘦身。醫師提出冬天運動的4個好處，除了減肥方便，還能防骨鬆、增強免疫力等許多優點。

冬天運動更容易瘦身

減肥專科醫師邱正宏說明，冬天的新陳代謝比較好，人是恆溫動物，當環境低溫的時候，體熱都散出去，這時候為了補充體溫，一定會增加新陳代謝，若能一邊運動並進行減肥管理，效果也會比平時來的好。

冬天運動4好處

李秉勳列出在冬天運動的4個好處，鼓勵民眾長假時不要只是窩在家裡追劇吃零食，多去運動健身，也是很不錯的選擇：

1.消除疲勞

運動後可促進血液循環，體內含氧量增加，可以活化大腦，讓工作效率變得更好，如果一直在被窩裡，反而會使思考能力、注意力渙散，一整天做什麼事情都無法認真執行。

2.運動表現更好

冬天因為天氣冷，因此需要增加活動量，才能讓身體充滿熱能，讓身體習慣這種感覺，對於運動表現會有很大的幫助。

3.預防骨質疏鬆

趁冬天少數有陽光的時候到戶外運動，曬太陽充分獲取維他命D，可促進身體對鈣、磷的吸收，強化骨骼與肌肉，有效預防骨質疏鬆。

4.增加免疫力

運動使身體新陳代謝加速、增強免疫系統，抗寒能力也會變好。

冬天易有運動傷害 務必做好防護措施

李秉勳也提醒民眾，冬季是運動傷害的高峰期，因為氣溫偏低會讓肌肉的延展性變差，若是缺乏熱身又突然進行運動，很可能會造成肌肉、肌腱的拉傷。所以運動時務必做好保暖措施，並適時調整運動強度，才能順利運動，有效減肥。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／李秉勳醫師．邱正宏醫師

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