鈉攝取過量恐增心臟病風險！調味料高鈉排行榜曝光「它」放2匙就超標

三立新聞網

2024年8月29日上午10:25

生活中心／蕭宥宸報導

攝取過多的鈉是造成高血壓的主要原因之一，後續還可能增加心臟病、中風風險。營養師黃品瑄指出，民眾自行計算鈉攝取量時，經常都會忽略調味料的鈉含量，尤其部分本身口味不鹹的調味品，其鈉含量恐怕超乎想像。

黃品瑄透過粉專整理幾種常見的高鈉調味料，建議民眾在料理或是用餐時，要記得將調味料、醬料的鈉含量納入飲食控管的考量。

以1湯匙15克或毫升來計算，常見調味料鈉含量排行榜依序為味精1748毫克、蠔油877毫克、醬油750毫克、醬油膏608毫克、烤肉醬391毫克、東泉辣椒醬371毫克、牛排醬317毫克、素沙茶醬299毫克、烏醋236毫克、黃芥末醬173毫克、番茄醬167毫克、XO醬166毫克。

黃品瑄指出，根據衛生福利部建議，一般成年人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（約6公克鹽）。而民眾日常減鈉有幾個超簡單的小技巧。包括：

用天然食材調味：善用香料、味道重的天然食材、酸甜類水果為料理增添風味

用蒸、烤、燉烹調：使用蒸、烘烤、燉煮的方式保留食物原味，可以減少調味料使用

客製清淡口味：在外用餐時要求餐廳客製清淡口味，減少餐點內的調味料

沾醬不要淋醬：把醬料分開裝，不直接淋在食物上，可幫助減少醬料攝取

三立新聞網 setn.com·
韓韶禧被踢爆謊報年齡！親揭「背後苦衷」公開真實年紀　惹網心疼
南韓女星韓韶禧憑藉在《夫婦的世界》飾演小三一夕暴紅，除了獲稱「最美小三」封號，更一舉成為新生代影劇與時尚寵兒，不料近期韓韶禧爭議連連，繼先前捲入男星柳俊烈戀情，以及傳出她媽媽涉嫌經營12家非法賭場等風波，韓韶禧如今再捲入謊報年齡爭議，對此，韓韶禧也終於正面回應了。
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新頭殼·
美媒全球軍力排名美國竟不是第一！以色列排第三中國在這位置法國更慘.....
[Newtalk新聞] 美媒《美國新聞與世界報導》最近公佈了一份全球軍事實力排名。據稱該排名是依據賓夕法尼亞大學開發的模型，對來自全球 36 個國家和地區的近 1 萬 7 千名精英人士、商業領袖等進行調查後得出的結論。令人意外的是，實力強悍的美國並非第一名。根據專欄作家《金墨緣》今（1）日的報導，不同於以往美國一直居於世界第一的位置，在這份調查當中，美軍由原先的第一跌落至排名第二，而佔據榜首的則是曾經緊跟美國其後的俄軍。排名第三的則是為如今與巴勒斯坦和伊朗等國打得不可開交的以軍。美軍現役部隊人數為 142 萬人，飛機總數約 1 萬 3,210 架，航母 11 艘，艦艇 472 艘，坦克約 4,657 輛，彈道導彈約 1,300 個，核武器 5,000多枚。僅在2012年，美軍軍費就達到 7,110 億美元（約 22 兆 7,032 億台幣），是第二到第二十四名軍費的總和。美軍在西太平洋部署 5 艘航母以應對中國威脅，圖為美軍航母戰鬥群與戰機。圖：翻攝自鐵血戰史 1927 二戰後美軍在世界各地建有軍事基地 5 千多個，近半數都在海外，即便是今日，其海外軍事基地依舊有 374 個，
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今日新聞NOWnews·
北韓士兵傳在戰場遭殲滅！唯一生還者慘況曝
[NOWnews今日新聞]北韓派兵援助俄羅斯接連遭揭露，美國國務卿布林肯（AntonyBlinken）10月31日表示，多達8000名北韓軍人已抵達毗鄰烏克蘭的俄羅斯邊境州庫斯克，並準備好在今後幾天內...
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鏡週刊Mirror Media·
Selina恢單？田馥甄發文慶生疑爆料　經紀人解釋了
Selina任家萱昨（10/31）43歲生日，她上週和寶貝兒子小腰果、男友小徐等人一起到台東池上看好姐妹田馥甄演出，田馥甄也發文分享兩人合照，透露因康芮颱風來襲取消慶生會，更寫：「謝謝妳因為愛，不小心活成了單身，攜家帶眷衝動奔赴，在池上金黃稻田，豐潤了我的心田。」這一發言讓不少人嚇一跳，好奇Selina恢復單身？
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三立新聞網 setn.com·
還只是開始！康芮比預期猛「風雨最強時刻」曝　專家示警：千萬別出門
強烈颱風康芮直撲台灣，帶來強風豪雨，中央氣象署持續發布海上、陸上颱風警報，全台納入陸警範圍，今（31）日全台22縣市停班停課。氣象專家指出，中部以北風雨最強的時刻，今日早上7時至下午3時這段時間，提醒「千萬不要出門」。
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民視·
颱風天華航降落失敗「地勤下跪乘客」！黃瓊慧怒發聲
生活中心／李明融報導康芮颱風昨天（10月31日）壟罩台灣，各地遭到強風暴雨襲擊，就連航空公司航班也受到嚴重影響，其中華航CI782由胡志明市飛往台北的航班，就因在桃園機場3度降落失敗，最後轉降至高雄機場，造成部分商務艙的乘客不滿，還有人拍到「商務艙旅客暴走，地勤上來跪地道歉」的畫面，引發熱議，對此，民進黨桃園市議員黃瓊慧表示「覺得難過又生氣」。
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民視·
楊丞琳手滑外洩「陳妍希落差臉蛋」！中國粉嚇傻：變了
娛樂中心／綜合報導女星陳妍希過去憑藉演出《那些年，我們一起追的女孩》初戀女神沈佳宜暴紅，隨後進軍中國發展的他，與中國演員老公陳曉結婚之後，就將生活重心轉移到中國當地，私底下與同為「安徽媳婦」的女星楊丞琳相當友好的她，時不時會被粉絲在楊丞琳的日常照片中找到陳妍希的身影，近日楊丞琳在上傳自己的10月生活照時，意外曝光陳妍希「超反差近況」，讓許多瞥見粉絲感到相當訝異。
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TSNA·
MLB》影／大谷翔平奪冠後拒訪獲力挺　網友：不要破壞他的快樂
洛杉磯道奇昨天奪下世界大賽冠軍，日籍球星大谷翔平轉隊第一年就圓冠軍美夢，不過賽後與隊友慶祝過程發生小插曲，當大谷聽聞日本富士電視台想採訪他時立即臉色不悅，隨後更拒絕受訪，而事件背後有其原因。
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三立新聞網 setn.com·
康芮穿心颱「今全台22縣市停班停課」　明恐再放颱風假？氣象署回應了
強烈颱風康芮直撲台灣，中央氣象署持續發布海上、陸上颱風警報，全台納入陸警範圍，今（31）日全台22縣市停班停課，至於明日是否仍可能放颱風假？對此，中央氣象署回應。
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中時新聞網·
吳奇隆上海遛小孩買冰淇淋掉地上「1動作見人品」
吳奇隆與劉詩詩結婚9年，育有5歲兒子步步，夫妻倆近年在大陸定居，雖不時傳出婚變，但總用行動打破謠言。近日，一名在上海冰淇淋店工作的網友發文，曝吳奇隆前幾天帶兒子到店裡，吳奇隆相當低調，買到冰淇淋後兒子不小心弄掉在地上就立刻回來再買，店員免費送上一份，過了20分鐘吳奇隆帶了麵包點心等伴手禮當回禮，讓網友大讚吳奇隆果真是優質偶像。
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太報·
球迷的應援是我的力量　道奇奪冠大谷翔平直言：我們是完整的球隊
洛杉磯道奇今天（31日）在世界大賽G5以7：6力退紐約洋基，系列賽4：1封王，進帳隊史第8冠，大谷翔平大聯盟生涯首冠，花了7年奪冠，是拿過世界大賽的日本球員最晚的，賽後他謝謝日本球迷的到場應援，更直言「我們是一支完整的球隊」。
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三立新聞網 setn.com·
喝飲料別碰「1物」！醫示警：會傷腎、致癌、糖尿病
為了響應環保，許多店家改為提供紙吸管。然而，營養師黃品瑄引述研究指出，市售紙吸管大多含有多氟和全氟烷基物質（PFAS），雖然攝入劑量可能很低，但因難以分解，長期累積恐影響健康，造成膽固醇升高、甲狀腺疾病、睪丸癌、肝衰竭等。醫師劉博仁也表示，PFAS與肝病、腎絲球受損、癌症、內分泌干擾、糖尿病有關。
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三立新聞網 setn.com·
恢單2年罕落淚！小嫻掛病號崩潰「希望身邊有個人」...無助模樣流出
44歲女星小嫻（黃瑜嫻）2018年與前籃球員何守正離婚，今年9月回歸學生身分，成為屏東大學音樂系大一新生，沒想到近日卻傳出小嫻掛病號進急診室吊點滴，孤單感襲來的她，甚至一度落淚表示：「生病的時候，就會很希望身邊有一個人」。
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TSNA·
MLB》滿壘連續三振後太早鬆懈　Cole自毀好投
前4局無安打、無失分，5分領先，以及5局上滿壘危機後連續三振，似乎給紐約洋基王牌Gerrit Cole錯誤安全感，他對Mookie Betts擊出一壘方向滾地球除了觀看與示意一壘手Anthony Rizzo自踩壘包外毫無動作，導致連丟5分，自毀好投。
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三立新聞網 setn.com·
颱風夜出事了！58歲主持人「正臉朝下仆街」傷勢曝光　女兒目睹嚇壞
強颱康芮來襲，全台22縣市今（31）日齊放颱風假，一早也陸續傳出淹水、路樹倒塌等災情。58歲知名主持人楊月娥昨晚外出時不慎仆街，同行的女兒瞬間嚇壞；所幸傷勢不重，除了自嘲樂極生悲外，她也自我安慰「過災了，過運了」。
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三立新聞網 setn.com·
北市路樹倒一片、台鐵沒開！網「灌爆蔣萬安臉書」傻眼喊：怎麼上班？
「康芮」颱風帶給台灣各地嚴重災情，昨（31日）台北市也頻頻傳出有路樹倒塌、招牌掉落等事故，造成交通堵塞，街道更是一片狼藉。不過，由於康芮颱風陸警已解除，今（1日）台北市未達停班課標準，宣布正常上班上課，但還未恢復的市容加上台鐵出現了大誤點，甚至無車可搭的情形，讓台北市長蔣萬安的臉書瞬間湧入一片罵聲，不少民眾紛紛留言直呼：「要怎麼上班？」
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三立新聞網 setn.com·
不藏了！林書豪首公開愛兒「高清正面照」　網全暴動嗨喊：好萌
PLG聯盟新北國王球星林書豪2023年無預警發文拋出結婚喜訊，今年3月低調證實老婆已經懷孕，8月下旬公布當爸爸。如今他首度公布兒子高清正臉照，引發熱議。蔡維歆
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TVBS新聞網·
59歲裘海正遭酸又老又肥　拿Ella反擊「不用現在太得意」
昔日玉女歌手裘海正和伊能靜、方文琳在歌壇曾有「飛鷹三姝」封號，但她近年因身材發福，遭網友狠酸變老又變肥，她則淡定看待網友批評，近日更在演講裡自嘲身材，還笑稱Ella到了60歲，身形可能會跟她一樣。
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中時新聞網·
陳佩琪看完豪宅「柯P就被押」吳子嘉爆內幕：發生政變
前總統蔡英文在今年3月14日在總統府與前台北市長柯文哲會面約2小時。兩人邊吃牛肉麵，邊交換國政意見。而日前柯文哲的妻子陳佩琪也被爆出，於7月時去看一戶要價破億元的房子，一直到9月5日，柯文哲涉及京華城弊案遭羈押禁見2個月。對此，《美麗島電子報》董事長吳子嘉30日就表示，「陳佩琪買房子、看房子，準備要過好日子的消息出來，柯文哲就突然被抓起來了，其實這中間在民進黨內已經發生一次政變，賴清德的政變成功，他不願意讓2028再碰到柯文哲和他正面作戰」，引發討論。
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民視·
康芮快速移動侵台！林嘉愷曝「連放2天假」機率
生活中心／郭嘉柔報導今（30）日早上8點強烈颱風「康芮」中心位置在北緯 21.8 度，東經 122.2 度，即在鵝鑾鼻的東方約 130 公里之處，以每小時28轉19公里速度，向西北轉北進行。由於颱風結構完整加上體積龐大，擁有超強的破壞力，東部及南部地區首當其衝，已進入暴風圈範圍。民視氣象主播林嘉愷透過臉書粉專發文表示，康芮移動速度加快，今日中午前後可能會在台東、花蓮交接處登陸，預計晚上於中部出海；林嘉愷也同時透露明（1）日的放假機率。
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