《錦囊》月經失調 黑糖肉桂薑茶改善

月經失調是女性的困擾，主要是指月經週期、經期長度、月經出血量發生異常。執業中醫師林宜蒲昨日表示，傳統中醫認為，倘若女性發生月經失調，適合用月經週期療法，針對不同時期相應體質進行調理，任一時機點皆可至中醫門診。保健方面，依照體質選擇藥膳茶飲、按摩穴位。

林醫師指出，正常生理期是28天加減7天內，也就是21至35天來潮一次，經期時間5天加減2天內，即持續3至7天。血塊小或無，血量總量為20至60毫升。

過量就是總量大於80毫升，量大之日約2小時需更換8成滿衛生棉片，或者一天使用8片以上8成滿棉片，過少就是整個週期每天只需更換1至2片衛生棉片，伴隨症狀無或輕微下腹疼痛、腰痠、乳脹、情緒改變等症狀。

林宜蒲醫師指出，倘若是冰山美人，亦即寒性體質，適合飲用黑糖肉桂薑茶，材料：生薑3片、去籽大棗3顆、黑糖酌量、肉桂粉1茶匙，做法：鍋中加入適量的水，放入生薑、大棗，煮滾後放入黑糖攪拌均勻即可。

黑糖性溫味甘，有助溫經散寒、活絡氣血，改善氣血循環使排經順暢，但若有糖尿病、熱性體質、痘瘡口瘡就比較不適合。可以按壓關元、腎俞、足三里等穴位。

倘若是火熱辣妹，亦即熱性體質，適合飲用冰糖生地茶飲，有助滋陰生津、清熱涼血，適用於月經過多、體質燥熱，但要注意的是月經期間、脾胃虛寒、手腳冰冷、身無實熱不適飲用，材料：生地6克、茶葉10克、冰糖酌量，做法：沸水600毫升倒入鍋中，放入所有材料，悶泡30分鐘即可。可以按壓曲池、三陰交、陰陵泉等穴位。倘若是完美女人，亦即肝鬱體質，適合飲用薰衣草玫瑰茶，有助疏肝解鬱、行氣調經，幫助緩解經前不適與精神緊繃，材料：薰衣草數片、玫瑰花數片、薄荷葉3片、陳皮5克（薰衣草、玫瑰花比例為1：1），做法：沸水600毫升倒入鍋中，放入所有材料，悶泡15分鐘即可。可以按壓合谷、太衝、血海等穴位。