【醫生怎麼辦】鍋貼熱量排行榜!「這口味」熱量超高,女生吃8顆就爆表!

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酥脆又多汁的鍋貼,原來熱量超級高!(圖片來源:Pinterest)
酥脆又多汁的鍋貼,原來熱量超級高!(圖片來源:Pinterest)

文/Candice

不知道要吃什麼的時候,很多人都會選擇鍋貼來當作一餐,因為方便又快速,是很多外食族的好夥伴!只是鍋貼的熱量你知道到底有多高嗎?最近營養師高敏敏就公開了鍋貼的熱量排行榜,沒想到熱量冠軍口味一顆就高達74大卡,甚至女生只要吃8顆就熱量爆表,真的要注意!

鍋貼超方便 卻是隱藏版的減肥殺手?

市面上的連鎖鍋貼店到處都有,而且方便又快速,是很多外食族下班買來當晚餐的好選擇!但是鍋貼要煎得酥脆,必須使用大量的油,為了要吃起來有爆汁的Juicy口感,更會在肉餡裡面添加許多豬油,導致小小一顆吃起來可是熱量爆表,最近營養師高敏敏就公開了市面上常見10種鍋貼的熱量排行榜,一起來看看哪款熱量最高吧!

(圖片來源:Pinterest)
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10種鍋貼熱量公開 哪一種口味最肥?

在高敏敏公開的10種鍋貼熱量中,可以看到第一名的熱量冠軍就是韭菜!一顆就高達74大卡,接著依序是青蔥、豬肉、高麗菜豬肉,只要有含肉餡的幾乎熱量也都不容小覷!而相對熱量比較低的鍋貼口味,就是玉米、雞肉、蔬菜、香菇等,以蔬菜內陷為主或是是較為低脂的雞肉!

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不過除了鍋貼本身的熱量高之外,很多人都會在沾上醬油或是烏醋來提味,不過一碟醬油的鈉含量就高達1499毫克,如果還加上醋的話那含量真的直接達到成人整天應攝取的三分之二,如果有高血壓的人可得小心注意!

鍋貼本身熱量高,再加上醬汁的納含量真的爆表啦!(圖片來源:Pinterest)
鍋貼本身熱量高,再加上醬汁的納含量真的爆表啦!(圖片來源:Pinterest)

營養師建議 鍋貼這樣吃最健康

如果真的很難抵擋香噴噴鍋貼的誘惑,那麼營養師這邊也推薦了比較健康的吃法!一餐的話女生以8顆為限、男生則是10顆,選擇低熱量的口味,並且搭配蔬菜水果一起吃,想喝飲料的話可以配無糖豆漿或是無糖茶,就能讓鍋貼吃起來更沒有負擔喔!

(圖片來源:Pinterest)
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