長時間久坐小心愈坐愈憂鬱! 研究:心理症狀難以恢復

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受到COVID-19影響,我們的日常生活發生了巨大的變化,大家已經習慣以居家上班取代通勤,或是以觀看Netflix取代到健身房運動,美國人坐著的時間比以往更長,然而1項發表於《Frontiers in Psychiatry》的新研究顯示,久坐可能會影響人們的心理健康。


因疫情活動量銳減 更容易感到沮喪和孤獨


愛荷華州立大學研究者Jacob Meyer指出,COVID-19不僅影響了我們的行為,更使我們以許多無法預測的方式來做事。他領導了2項研究,研究主題為了解疫情期間久坐、不活動,是如何影響人類思考、感受和看待世界的方式。


這2項研究對全美3000多人進行調查,第1個研究發現在疫情流行之前,每周進行2.5至5個小時中等至劇烈運動的受訪者,在因為疫情相關限制生效之後,平均活動量下降了32%。

根據去年發表在《Environmental Research and Public Health》上的調查結果顯示,這些人表示自己感到更加沮喪、焦慮和孤獨。後續研究指出,同樣一批參與者在2020年4月至6月期間,每周填寫的問卷調查結果顯示他們的心理健康狀況已經有所改善。


抓準時機站起來動一動 打破長時間久坐的循環


運動機能學助理教授兼健康與運動實驗室主任Meyer表示,人們雖然適應了疫情流行期間的生活,但對於長時間久坐的人來說,他們的憂鬱症狀不會像其他人一樣恢復。


Meyer說,久坐與心理健康之間的關聯,並不能直接證明久坐會導致憂鬱,但卻顯示憂鬱的人久坐時間更長,或者久坐時間長的人會變得更加憂鬱,然而,目前還需要繼續進行更多的調查。


Meyer建議,無論如何都要透過起立和移動,來打破長時間久坐的循環,如果你不是在辦公室辦公,不需要走去參加面對面的會議,仍然可以透過使用Zoom通話前後的零碎時間,走一小段路來打破久坐的狀況。另外,如果因為疫情影響讓你持續居家辦公,請在工作的空檔到家裡附近走一走,這麼做對心理或生理都會有所幫助。

(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康

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