Yahoo奇摩新聞 長時間看手機電腦傷眼睛！中醫師推「6方法」改善
記者蔡庭語／綜合報導
長時間觀看智慧型手機、電腦等裝置的螢幕，會因視覺需求超過個人視覺能力而造成眼睛和視力相關問題，美國驗光協會(AOA)將此現象稱為電腦視覺症候群，每日使用電腦超過2小時的人為風險較大的族群。
長時間觀看智慧型手機、電腦等裝置的螢幕，會因視覺需求超過個人視覺能力而造成眼睛和視力相關問題。
（示意圖／photoAC）
對此，衛生福利部桃園醫院卓宣彤中醫師表示，最常見與眼睛相關的症狀有眼睛疲勞、痠痛、乾澀、發紅、灼熱感、視力模糊、聚焦變慢、複視等，原因與光線不佳、螢幕的強光和反射、觀看距離不適當、姿勢不佳與有未矯正的視力問題有關。視覺症狀的嚴重程度取決於視覺能力與觀看螢幕的時間，許多症狀為暫時性的，在停止使用電腦或螢幕後症狀會改善，但也有部分的人症狀持續出現或可能隨著繼續觀看電子螢幕而惡化。
卓宣彤中醫師說道，電腦視覺症候群會經由全面的眼科檢查來診斷，因有其他原因可能造成乾眼的症狀，如乾燥症、部分自體免疫疾病、使用系統性藥物、配戴隱形眼鏡與眼瞼發炎等，故臨床上需做進一步的檢查確認。
治療與預防
症狀與治療因人而異，為此，卓宣彤中醫師也提供以下幾種經由眼部護理與改變觀看模式來緩解症狀：
配戴符合觀看螢幕需求的鏡片
視覺訓練保健操訓練眼睛聚焦、協調能力
觀看螢幕時應保持正確姿勢(螢幕低於眼睛水平線15-20度，距離眼睛應50-70公分)
注意環境燈光以避免螢幕眩光，如遮蔽陽光、使用低瓦數燈泡與螢幕眩光過濾器
觀看螢幕2小時應休息15分鐘，每看20分鐘，應看遠方20秒讓眼睛可以重新聚焦
經常眨眼保持眼睛表面濕潤，減少乾眼症出現的機會
中醫眼部保健
一、 穴位按摩：按摩眼睛周圍穴位可改善眼部血液循環，緩解眼睛疲勞感。每次可用指腹適度按壓攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、四白、睛明與太陽等穴位十下或持續十秒，有痠脹感出現為宜，且應避免按壓眼球以免造成傷害。
二、 茶飲：若是用眼時間長，眼睛疲勞痠澀症狀隨用眼時間增加而加重，可將枸杞子20g、菊花6g、黃耆6g、紅棗5枚等藥材以1000cc的水煮沸並悶煮10分鐘後飲用。若是長期熬夜、易口乾與眼睛易紅腫乾澀的人，可將決明子8g、菊花8g等藥材以1000cc的水煮沸並悶煮10分鐘後飲用。因食補與茶飲需視個人體質進行調配，仍建議至中醫門診進行諮詢。
資料來源：衛福部桃園醫院提供
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