長期翹腳「3大危害」超傷身！蛋蛋變熱了 研究發現：精子數量會下降

健康中心／鄭餘蓉報導

你也有翹腳的習慣嗎？黃軒醫師指出，長時間翹腳，不僅會導致脊椎系統轉化成愈來愈駝背狀態，造成骨骼系統、心血管系統傷害，研究還發現會影響男性精子的產生。

黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 」列出長期翹腳可能造成的3大負面影響

1. 會造成心血管系統傷害

黃軒分享，研究指出翹腳時（膝蓋交疊的翹腳方式），血液的收縮壓（Systolic）和舒張壓（Diastolic）會分別上升8和10毫米汞柱（mmHg）。

那是因為血液會在靜脈中聚集容量增加，心臟負擔也會增加，這樣長期之下血壓升高，可能會增加心血管受損的風險。這也是測量血壓時，需要把腳平放在地板上再測的原因。

另外，若一直翹腳不動，會對下肢血管造成壓力，進而增加血栓形成風險。

2. 會造成骨骼系統傷害

黃軒指出，翹腳坐會增加骨盆腔脊椎錯位、無法對齊，長期之下有些人會造成脊椎側彎。那些長時間翹腳坐著會壓迫下肢的腓神經，有受傷的風險，被認為有可能導致「足下垂」的症狀。

有些人會有髖關節外側一邊莫名的疼痛，醫療上有時候會取一個名字叫大轉子疼痛症候群（greater trochanteric pain syndrome, GTPS），那是最常引起成人髖關節外側疼痛的原因之一。

3. 長期翹腳，會造成生殖系統傷害

研究人員發現，長期翹腳會影響精子的產生。因為睾丸溫度應該比正常體溫低2到6度，呈坐姿時睾丸的溫度會升高了2度，當你翹腳時溫度更升高到了3.5度。

長期研究發現，當陰囊和睾丸的溫度升高時，人類的精子數量和質量都會下降。

◆ 建議和提醒

如果真的改不掉翹腳的習慣，黃軒建議，那就盡量兩腳輪流翹，並且同一姿勢不要維持超過20分鐘，這樣比較不會造成骨盆歪斜、下背肌肉與腰椎受力不均的問題。

椅子挑選也有學問，黃軒提醒，要避免坐「太軟、椅面過深、缺背支撐」的椅子，因為當你長時間翹腳時，這種椅子會更容易使得腰椎弧度越差，進而造成下背痛或其他椎間盤突出的問題。

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