長者體適能 重視平衡、協調能力

「健康體適能」包含關節柔軟度、肌肉力量與肌肉耐力、心肺耐力、適宜的身體組成。北市聯醫忠孝院區復健科主任杜育才表示，「長者健康體適能」，還要重視平衡能力、反應時間、協調能力等。 杜育才指出，長者體適能跟獨立日常生活能力息息相關，當體適能不佳，長者會動作緩慢、僵硬、無力、疲勞、也容易筋骨疼痛，增加跌倒、骨折、生病的風險，甚至失能及死亡。 近年來，台灣社會最重視的莫過於「長照」「高齡」等議題，預計於114年，老年人口就會大幅增加至20%，成為超高齡社會。 而「體適能」指的是身體適應工作及環境的綜合能力，是心臟、血管、肺臟與肌肉效率運作的能力，是能完成每天的活動而不至於過度疲勞，且還有足夠的體能從事休閒性運動或應付緊急狀況的能力。 杜育才說，不常活動可能會帶來疾病；反之，運動可促進身心健康，讓長者可以自我照顧，並提高生活品質，增進人際互動，也能減輕家庭及社會照顧的負擔。適合長者的體能活動，不是只有走路、游泳或是打太極拳，運動內容更要包含上述柔軟度、肌力及肌耐力等。 醫師也提醒，「老化」是生命不可或缺的現象，每個人的老化速度不同，生理年齡和實際歲數也常有差距。