長輩無法逐夢 「體力不足」是主因

調查顯示，近7成長輩心中有夢，但從沒有付諸行動。主要原因竟然是因為「體力不夠好」。專家建議，老人家平日至少要攝取1千5百到2千大卡的熱量，同時可藉由多運動，到戶外走動，增加運動量，來增加食慾，養分充足自然可以追夢。

(黃仲丘報導)

根據亞培最近一項針對台灣有60歲以上父母的子女(35-50歲)所作的調查發現，近七成長者心中有夢，卻從未採取實際行動追夢，高達八成三長者沒有採取行動最大的原因為「體力不夠好」。

長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳表示，體力不夠好，牽涉到熱量是否攝取足夠，許多老人家因為腸胃消化能力倒退、加上肌力退化，都會導致胃口變差，熱量攝取不足。「基本的營養，體力的部分，飲食是最重要的，因為往往看到很多的長者，年紀大了以後，我們的食欲、味覺，或者是我們的消化力都不好，所以他可能吃的東西就沒有那麼多，沒有這麼多他就沒有辦法提供足夠的熱量，當然營養素也就不足了。」

劉珍芳說，均衡飲食首先熱量要足夠，可以藉由多運動，到戶外走動，增加運動量，來增加食慾，每天至少要攝取1500大卡到2000大卡的熱量。肌肉要有「力」、「量」，則要多補充蛋白質，可以從老人家好咀嚼的奶、蛋、豆、魚、雞肉都可以攝取的到。另外，也要適量補充維生素、礦物質，平時也要注意牙齒口腔、補充纖維質，注意上廁所。找回體力，就有力圓夢。

(圖片說明：黃仲丘攝)