閉上嘴巴!研究顯示「口呼吸」將削弱氧氣供應 恐為失眠和鼻塞罪魁禍首

一項在英國進行的新調查發現,晚上口呼吸的人可能面臨著更高的鼻塞風險,這種習慣甚至可能導致失眠問題。該研究共調查了2000名成年人,發現其中13%的人平時通常進行口呼吸,而在睡眠時,這一比例增至18%。

研究顯示,晚上口呼吸的人可能面臨著更高的鼻塞風險。(圖/Shutterstock)

根據外媒《StudyFinds》報導,研究中指出,在這些口呼吸者中,近三分之一(31%)經常感受到鼻塞的困擾,而相比之下,僅有15%的鼻呼吸者經常出現鼻塞現象。研究還發現,因鼻塞而晚上難以入睡的人比例高達38%。

這項調查是由Olbas委託進行,並得到了擁有30年經驗的家庭醫師羅傑·亨德森博士的協助。亨德森博士在一份聲明中指出:“相較於鼻呼吸,口呼吸可能會導致多種健康問題。口呼吸會減少身體的氧氣供應,這可能會導致睡眠中斷、白天的疲勞和疲憊感增加。此外,口呼吸還會導致口腔乾燥,進而增加牙齒蛀牙和牙齦病的風險。”

他還補充說明,口呼吸還可能增加上呼吸道感染的風險,以及扁桃腺和腺樣體發炎的可能性。鼻塞是導致口呼吸的常見原因,通常是由於鼻過敏或腺樣體腫大所引起。

口呼吸可能增加呼吸道感染的風險。(圖/Shutterstock)

該研究還發現,在經常出現鼻塞的人群中,有64%的人經常鼻子不通,三分之一的人經常流鼻涕,31%的人甚至感受到鼻竇壓力和疼痛。另外,有31%的人因此感到呼吸困難。為了緩解鼻塞,人們常常使用鼻噴劑、蒸氣吸入和脫鼻塞藥物。然而,經常的鼻塞還導致37%的人夜間難以入睡,30%的人發現難以入睡,而28%的人因此感到日間疲勞。

研究同時發現,口呼吸者與鼻呼吸者相比,睡眠品質較差。實際上,只有56%的口呼吸者認為他們的睡眠品質良好,而在鼻呼吸者中,這一比例為68%。

亨德森博士建議,為了減少口呼吸和鼻塞,可以使用鹽水噴霧或鼻脫水劑,在睡覺時仰臥,用額外的枕頭墊高頭部,以促進鼻呼吸。此外,要盡量讓家中遠離過敏原,並在日間有意識地練習鼻呼吸,以培養鼻呼吸的習慣

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