開學倒數中 數算收心操迎接新學期

暑假已經接近尾聲，新的學期即將到來，家長擔心子女還沒有開學準備，物理治療師分別針對國中、小學及幼兒園的學童，教導一份收心操方法，協助孩子做好新學期的預備。（李明朝報導）

漫長暑假已經即將結束，新的學期也將到來，對於家長來說，很擔心孩子內心會產生抗拒心理，影響到心情及學習。

對於家長來說，如何陪孩子在倒數計時中，轉換心情呢?衛生福利部桃園醫院兒童復健治療中心執行長，本身也是物理治療師的葉采青，分享數算在收心操中的奧秘，也就是數算暑假期間收穫，包括孩子自己、同儕朋友、父母長輩之間相處，有那些收穫；葉采青說，數算新學期要預備的物品，文具、清潔用品、食具是否都預備完成。數算新學期目標，家長跟孩子一起討論新學期的改變，如學校環境、教室、老師、同學、課後活動或安親班的轉換，新的作息預備。

另外，暑假期間生活作息大亂，如何作息調整，葉采青表示，睡眠的節律是很大的重點，除了提早叫醒預備開學作息，睡前可以加入富含溫和、緩慢、充滿本體覺輸入的延展動作，這也是收心操的其中一環，像加強下肢後側、上肢前側、軀幹背側、軀幹側邊的延展，有效的延展需要穩定維持最大活動範圍30秒以上。

對於年紀小的孩子可以念數1到30，較大的幼兒園或低年級孩子，可以念注音符號、英文字母，在大一些孩子加入數算九九乘法、唐詩等。睡前的複習可以讓學習更有效益，同時也增加身體的柔軟度。