Yahoo奇摩新聞 開工兩周「收假症候群」還沒調適好？如何靠中醫改善？
「收假症候群」可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中甚至是有睡眠障礙的情形。（圖片來源／acworks@photoAC）
快樂的時光總是過得特別快，過年長假轉瞬即逝，馬上又到了新的一年開工日，而在此時最常出現的困擾就是所謂的「收假症候群」。
收假症候群，是指當度過2天以上的假期後，無法將放假時的生理和心理狀態，順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況，而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中甚至是有睡眠障礙的情形，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔介紹幾個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位：
1. 人中：位於正中鼻唇溝，約鼻下1/3、唇上2/3處，可助開竅醒神。2. 內關：位於手掌側，手腕橫紋中點往上約3橫指距離處，可寧心安神、改善睡眠。3. 神門：位於手掌側，在小指向下延伸的腕掌橫紋上，可養心安神、改善失眠。4. 合谷：位於手背虎口肌肉的最高處，可疏經通絡、緩和情緒。5. 三陰交：位於小腿內側，足內踝尖上約4橫指距離，脛骨後方凹陷處，能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。6. 太衝：位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接之凹陷處，能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。
此外，開工前的1-2天可以刻意安排調適身心的作息和行程，像是設定與上班相同的起床時間，早起出門購物好心情，採買新衣上班去，開工迎新大吉大利，整年工作皆如意；或者也可進行居家打掃，灑掃庭除，垃圾清除，復原環境整潔的同時也能掃去準備開工的壞心情；更重要的是接受足量的陽光能協助調整日夜作息，提升血清素的濃度以改善情緒，丟掉壞情緒招來好運氣，新的一年工作才會更順利。
而在飲食方面建議選擇清淡、易消化的餐點，避免高油、高熱量食物，才能讓腸胃在休息過後順暢開工。除此之外，也可儘早活化思緒，設立年度目標或規劃下一個假期旅行，相信為了完成目標，工作起來才有滿滿動力。
徐敬閔說，年節期間沒壓力，年後收心不容易，面對「收假症候群」唯有提前準備才能從容應對，同時可利用穴位按摩舒緩情緒，搭配飲食運動調整作息，如此便能以輕鬆的心態、健康的身心迎接新一年的各種挑戰。
原文作者為台北市立聯合醫院仁愛院區 中醫科 徐敬閔 醫師。
更多信傳媒報導
覓奇頂級日本料理：以美食款待最重要的人
想做的事如果沒有立刻去做馬上就忘了 只是因為變老嗎？
俄烏戰爭滿兩年》沒有人是贏家 俄國侵略烏克蘭給世人與台灣的三個啟示
◤迎春出遊 旅行好物推薦◢
行李箱尺寸齊全 千元有找
必備行李收納袋 節省空間好幫手
防震防水攝影機 GoPro限時下殺
手提大容量保溫瓶 買1送1好划算
