關不關燈差很大! 醫:睡眠問題與「糖尿病」緊密相關

睡覺時不關燈,會使得深層睡眠時間縮短、睡眠時心跳升高,影響身體代謝。(示意圖/unsplash)
睡覺時不關燈,會使得深層睡眠時間縮短、睡眠時心跳升高,影響身體代謝。(示意圖/unsplash)

[周刊王CTWANT] 睡覺總是喜歡開燈或忘記關上燈,恐怕會傷害代謝健康。內湖恆新復健科診所院長王思恒近日發文分享新知,根據美國研究指出,開燈睡覺將影響身體代謝葡萄糖的能力,也就是說,睡眠問題是與糖尿病有密切相關的,因此在睡覺時,建議確保臥室黑暗涼爽,來保護代謝健康。

王思恒醫師於4日在臉書粉專「一分鐘健身教室」提到,他參考了美國一項有關睡覺與光關聯性的研究文獻「睡眠期間的光照會損害心臟代謝健康(Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function)」,發現開燈睡覺會在不知不覺間傷害代謝健康,睡眠問題也與糖尿病間存在緊密關聯。

他表示,在該美國研究中,他們讓20位年輕人輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺,照度約是4顆60瓦鎢絲吸頂燈,沒有學校教室那麼亮,但比樓梯間亮一點。研究學者發現,開燈睡覺使得受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高,這代表著他們產生了胰島素阻抗,而明亮環境更使得受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高。

對此,該研究學者推測,夜間光線會造成交感神經活性升高(興奮、緊張狀態),改變了睡眠結構,進而影響身體代謝葡萄糖的能力。而王思恒醫師也提醒,若要改善睡眠品質,可以從確保臥室黑暗涼爽下手,不只能提振白天精神,更能保護代謝健康。

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