關節就像氣象台 下雨變冷早知道

漸漸進入秋季，有時上午出大太陽，下午又是大雷雨，氣壓和濕度的急遽變化對於本身就患有關節炎的病人來說，反而加劇了關節的疼痛和不適，而這樣不舒服的反應有時連一般人也會感受的到，而針對氣候變換帶來的關節疼痛，醫生就建議民眾平常就要維持良好的運動習慣，增強關節周圍的肌肉，營養師也建議，可以多吃各樣抗發炎的食材，幫助您在面對天氣變化時，關節不再感覺到卡卡不適應。

早上才出大太陽，下午又突然下了大雷雨，讓許多人感覺膝蓋、關節處隱隱作痛，身體對氣候的變換好比氣象預報一樣敏銳，這到底是什麼原因?

台北慈院骨科主治醫師 吳宗樵：「 軟組織的變緊，還有肌腱的部分它會造成說，我們關節腔的壓力變大，就像我關節如果變腫的時候，它就會覺得疼痛。已經有研究證實說如果在氣溫低的時候，比較容易造成一些發炎物質的上升，那當然也會容易造成疼痛。」

關節疼痛不只發生在退化性關節炎，或是類風溼性關節炎的患者身上，平常缺乏運動的人群也難以避免這種狀況，而在中醫的觀點中，人體陰陽不平衡、血氣運行不通，也是疼痛發作的原因之一。

台北慈院骨科主治醫師 吳宗樵：「 第一個當然他肌肉的訓練比較缺乏，他們就容易會比較緊張，第二個就是體重比較重的病人，造成說關節比較容易變緊。」

台北慈院中醫主治醫師 許雅婷：「 溫度的變化在中醫來講，就屬於風寒溼，就是我們會關節。因為氣血它的運行不好，溼度的變化，而讓我們的關節產生痛感，那在中醫就有特別講法，叫做不通則痛痛則不通。」

不舒服時，還可以透過按摩膝蓋附近的穴位得到緩解。

台北慈院中醫主治醫師 許雅婷：「 那膝蓋疼痛的話，我們比較常會使用的一個穴位，就是膝蓋周圍的位置，那就包括我們有所謂的膝五針，那就是有五個地方。包括陽陵泉(穴)，陰陵泉(穴)、犢鼻(穴)、膝眼(穴)， 這些就是我們可以教導病人，自己平常的日常保健按摩 。」

另外飲食的挑選，也能幫助改善身體的發炎狀況。

台安醫院營養師 孫榕：「 Omega3脂肪酸，那包括像是亞麻仁籽 、奇亞籽，生核桃跟松子。第二個就是維生素C，像是芭樂然後釋迦、奇異果。第三個是介紹花青素，容易存在在紫色外表的食物裡。第四個是蘿蔔硫素，像是高麗菜、白菜、花椰菜等等 。」

每天吃進三蔬二果和各樣顏色的蔬菜水果，得到更全面的營養，加上適度的運動，像是健走、慢跑， 增強關節周圍肌肉的力量，幫助血液循環，在下一次氣候轉變時，關節不再感到卡卡不舒服。

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