關鍵美食魔法，吃對美食就能變漂亮！

努力塗塗抹抹做保養，只可以達到短暫的外表美麗，由內從飲食調理好體質，才能長長久久讓美麗一直保鮮喔！只要在關鍵時刻使用，都能把不完美的缺點變成優點！

【失眠】

身體、腦袋都需要好好的休息，才能創造另一個美好的開始。

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努力使自己放鬆

1. 睡前洗個舒服的澡，或用溫水泡腳，促進全身血液循環，讓身體放輕鬆，可以幫助入睡。

2. 準備睡覺，讓腦袋也休息，停止東想西想囉，聽些輕鬆的音樂，就能快快舒適的入眠。

【平胸】

趁著青春期給身體吃好的，讓胸部完整發育，不要長大才後悔喲！

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青木瓜也是豐胸美食

大家都知道的’‘青木瓜’'的確也是豐胸良品喔！青木瓜中含有的木瓜酵素可以促進胸部發育。

【痘疤】

愛弄痘痘卻又留下讓妳悔不當初的疤痕？改掉壞習慣才是治本之道！

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縮短傷口癒合期

想要讓臉上的痘疤快快消失，多吃以下營養素來促進皮膚新陳代謝，加速傷口癒合。

維生素A : 物肝臟、小魚乾、花椰菜、蘿蔔、蘆筍。

維生素B群 : 物肝臟、牛奶、糙米、胚芽米、香菇。

維生素C : 綠色蔬菜、柑橘類、葡萄柚、奇異果、蕃茄。

維生素E : 鰻魚、鮪魚、胚芽米、糙米、綠色蔬菜。

鋅 : 瘦肉、牡蠣、蛋黃、小麥胚芽等。

蛋白質 : 雞蛋、豆腐、牛奶、肉類等。

【肌膚暗沉】

想要擁有白皙透亮肌，多吃維生素C豐富的水果就是最好的秘訣！

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小心！讓黑色素生成的感光食物

1. 要養成白皙肌，除了多攝取維生素A、C、E之外，要特別留意感光 強的食物，如香菜、芹菜、胡蘿蔔等等，容易促使黑色素的形成。

2. 做好體內環保也是養成白皙肌的每日工作。養成每日排便的習慣，讓腸道中的毒素固定排出，就可以避免肌膚暗沉無光澤囉！

【腹部贅肉】

坐著多久了？有空就趕快站起來動一動，才不會變成小腹婆喔！

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仰臥起坐是最有效運動

1. 利用每天看電視或是睡前的時間來做仰臥起坐，每次20下左右，持之以恆就能讓贅肉消失、小腹變結實！

2. 辦公室女郎要減少長坐的時間，每2~3小時就要站起來活動活動，特別是午餐後，不要馬上趴下來睡覺，才不會讓贅肉通通堆積到小腹去囉！

【經痛】

每次月經來肚子就悶悶的？女人要學會好好照顧好自己的身體喔！

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各種經痛問題的飲食方法

1. 腰痛腳痠、乳房脹痛 : 多補充維他命B1、B2，如糙米、肝臟等。

2. 下腹子宮卵巢部位痛 : 多攝取維他命C、E，如黃綠色蔬菜、檸檬等。

3. 整個腹部都痛 : 調整平日飲食習慣，少吃生冷、油膩及辛辣的食物，多吃維他命B群、乳酸菌等來調整腸胃。

【便秘】

不正常的排便習慣會讓便祕纏上妳。

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使排便順暢

1. 每天5~7份蔬菜水果 : 至少5~7份喔！還要多吃其他高纖維的食物才OK。

2. 早上一杯500C.C.冷開水 : 可以刺激腸胃蠕動，增加便便的慾望。

3. 吃幫助排便的食物 : 木瓜、香蕉、柳丁、蕃薯等。

【黑眼圈】

讓妳看起來總是顯得沒有精神的黑眼圈，是時候和它分手了！

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急救法冷熱交替敷眼

針對已經形成的黑眼圈，利用化妝棉進行敷眼，就可以緊急改善喲！

1. 兩片化妝棉沾冰水，敷在整個眼睛及四週，約2~3分鐘。

2. 兩片化妝棉沾熱水，同樣熱敷2~3分鐘，促進眼部的血液循環。

3. 冷熱交替敷眼，重複2或3次。

EDITOR : Ramey

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