冷爆了!下班後做這幾件事猝死風險高

三立新聞網
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生活中心/綜合報導

入冬最冷寒流發威,全台急凍,國內傳出昨(7)晚至今有超過20人猝死,死因是否和氣溫相關尚待釐清,不過寒冬本來就是是心血管疾病猝死的好發期。衛生福利部也在臉書粉專列出「8大禦寒要點」,包括不發脾氣、不大吃大喝等等。

天冷防猝死,衛福部臉書小編貼心叮嚀「避免情緒起伏太大」。(圖/翻攝自衛福部臉書粉專)
天冷防猝死,衛福部臉書小編貼心叮嚀「避免情緒起伏太大」。(圖/翻攝自衛福部臉書粉專)

冬天是心血管疾病的好發季節,當溫度驟降,血管內的平滑肌會跟著收縮,容易造成血壓突然升高,如果是三高(糖尿病、高血壓、高血脂)病患,此時心臟病及中風急性發作的機會將升高。衛福部臉書小編特別撰文提醒禦寒保健8要點,呼籲長者及有三高等慢性病者特別注意,另外有抽菸、酗酒、肥胖、缺乏運動以及本身或家人曾有心臟病、中風等高危險族群,也要做好預防保健,才能遠離猝死威脅。

一、要保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。處在低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋,及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

二、要暖身:剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

三、要隨身攜帶保暖衣物:由於長者對於環境溫度變化反應較不敏銳,特別提醒65歲以上長者,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。外出時隨身攜帶一件保暖衣,以備不時之需。

四、不大吃大喝及不過多情緒起伏;勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘;也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

五、不宜泡湯或泡澡:經醫師囑咐為高危險群(像是心臟血管疾病的病人),應避免單獨爬山或從事離開人群的運動,也不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度,飯後2小時後再進行為宜。

六、不加重身體壓力:運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段,避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後再進行。

七、要妥善控制病情,規律服藥:定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;遵照醫囑按時用藥。

八、外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥:註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史,如醫師有開給緊急備用藥品,應隨身攜帶。

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