防引爆心血管疾病！中醫師圖解教按「4穴位」降血壓 經常喝2飲料也有幫助

血壓是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力，心臟收縮時的壓力稱為「收縮壓」，心臟舒張時的壓力稱為「舒張壓」，正常血壓值應≦120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg以上就代表有高血壓，可再分為「原發性高血壓」與「繼發性高血壓」兩種，各有不同的高血壓致病原因。

高血壓無明顯症狀 中醫採辨證論治

根據衛生福利部國民健康署《高血壓防治學習手冊》，高血壓根據血壓量測的數值，可以分為四個階段。當舒張壓或收縮壓其中一項超過標準值時，即可能被判定為高血壓。（單位：mmHg）

高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、視網膜病變等重大慢性病的共同危險因子。由於血壓升高時，多數人沒有明顯症狀，因此容易被忽視，更應時時注意血壓變化。

中醫師劉祈辰指出，中醫治療高血壓採用辨證論治，基本的辨證分型如下：

1、肝火亢盛

症狀：頭痛眩暈，面紅目赤，口苦咽乾，急躁易怒，舌紅苔黃，脈弦數。

2、痰濁上擾

症狀：頭暈頭痛，胸脘痞滿，嘔惡痰涎，納呆心悸，肢體困重，舌苔白膩，脈弦滑。

3、陰虛陽亢

症狀：頭痛頭暈，耳鳴目眩，頭重腳輕，急躁易怒，心煩失眠，腰膝酸軟，肢體麻木或手足顫抖。舌質正常或偏紅，苔少或薄白，脈弦細。

4、陰陽兩虛

症狀：頭暈目花，心悸耳鳴，腰腿酸軟，失眠多夢，夜間多尿。若偏陰虛者，有五心煩熱，口乾咽燥，舌紅少苔少津，脈細弦數；若偏陽虛者，有畏寒肢冷，尿清便溏，下肢浮腫，舌質淡，苔薄白，脈沉細。

常用穴位按摩

1、百會（督脈）

頭頂正中線前髮際後5寸處，約當兩耳尖直上頭頂中央。是人體陽氣匯聚處，可安神定志、醒腦益智。

2、風池（膽經）

位在後頸部腦髮際線上與枕骨下的交界處，兩手拇指分別按住左右兩側風池穴處，其餘四指固定在後枕部抓按。可祛風、解表、清頭目、利五官七竅。

3、內關（心包經）

手腕橫紋正中，沿著兩條筋的中間往上2寸（約三手指寬）處。可寧心安神、和胃寬胸、降逆止嘔。

4、太衝（肝經）

位於第一二腳趾骨交接的凹陷處。​可平肝熄風、清熱利膽、明目。

高血壓預防保健 牢記8大原則

1、按時服藥：遵照醫師處方記載的藥物，不可以根據自己感覺血壓高或低來增減藥物，即使沒有不舒服的感覺也不可以擅自停藥。

2、減重：保持適當體重，防止體重過重，而增加心臟負荷。

3、運動：保持每天適宜運動或散步習慣。

4、戒菸：菸中含有的尼古丁會使血管收縮，使末稍阻力增加，血壓升高。

5、預防便秘：保持大便通暢，排便時過度用力會使血壓升高。

6、冬天應適當保暖：外出時應戴帽子、手套。

7、每天睡眠充足，生活規律。

8、減少壓力：保持情緒平穩。

山楂茶&決明子茶 中醫食療養生

而現代醫學所稱的高血壓，與中醫所稱的「眩暈」或「肝陽上亢」相似，指的是氣血上衝至腦部而引起的症狀。劉祈辰分享，這時候就可以透過「山楂茶」與「決明子茶」來進行身體保養。

劉祈辰分享，山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。經常飲用山楂茶，對於高血壓具有明顯的輔助療效。決明子中醫傳統功效具有清熱明目、利水消腫、通便等。經現代研究，決明子也預防高血壓、降血糖的作用；同時一些研究也證明決明子具有抗氧化、抗發炎、抗菌和抗腫瘤的作用。

山楂茶

準備食材：山楂果1至2枚。

料理方式：山楂果1至2枚泡茶飲用。

食材介紹：山楂-酸，甘，微溫。歸脾、胃、肝經。

食用說明：需注意份量；份量過多，容易引起腸胃問題。另外，建議不要空腹飲用山楂茶，否則會增加胃酸，刺激胃黏膜；胃炎及胃潰瘍等這類患者，飲用過多山楂，反而會加重病情。

決明子茶

準備食材：決明子3錢。 料理方式:決明子3錢，以熱水沖泡飲用。

食材介紹：決明子-甘、苦、鹹，微寒。歸肝、腎、大腸經。

食用說明：低血壓、易腹瀉的人不宜食用。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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