Yahoo奇摩新聞 防曬乳怎麼擦？防曬係數多少才夠？搞懂觀念有效預防曬傷和皮膚癌
好萊塢演員「金鋼狼」休傑克曼10年前確診皮膚癌，坦言後悔25年前沒有養成擦防曬乳的習慣，不過所幸現年54歲的他已抗癌成功。而據中央氣象局天氣排行榜顯示，近日氣溫開始突破30度，太陽光照射時間變長，同時紫外線也逐漸變強，所以防曬不能馬虎。那麼防曬產品在使用上要注意什麼呢？Yahoo 奇摩時尚美妝影音整理了防曬產品的3個重點，做好防曬也能解決膚色不均、曬黑的問題。
防曬不擦會怎樣？紫外線對皮膚的影響
據衛生署國民健康署宣導，紫外線可依波長分為UVC、UVB、UVA三種，其中UVC穿透大氣層能力較弱對人體影響甚微、UVB主要傷害皮膚表層引發曬傷紅腫、UVA會破壞真皮結構並引發黑色素。而長期暴露在紫外線下，最大的隱憂則是容易引發皮膚癌，因此，盡量避免在太陽光下長時間曝曬，並記得使用防曬乳、防曬霜等防曬產品。
防曬產品怎麼挑？
依據國民健康署表示，從事戶外活動時，建議使用SPF30或更高防曬係數之防曬乳，並適時塗抹補充，可依膚質及活動性質選擇合適的防曬產品。而目前市售防曬類化粧品大多為含藥化粧品，防曬功能依據防護紫外線的種類而有不同，以下分項解釋。
1.UVB
UVB的防曬效果以防曬係數（SPF）表示，數值通常介於15至50之間，愈高表示皮膚在陽光下愈不易曬紅，也有部分產品SPF超過50者，則會以50+或50 plus表示。
2.UVA
的防曬效果依產品檢測方式不同，以★號或PA+號表示，當★號或+號愈多表示皮膚在陽光下愈不易曬黑，★★★★或PA++++則表示有最好的防曬效果。
防曬產品如何正確使用？以防曬乳為例
防曬產品主要公用是阻隔紫外線中的UVA、UVB，可以吸收、反射和散射紫外線，從而保護皮膚不受紫外線的傷害，也能解決膚色不均、曬黑的問題。因此防曬乳要正確使用擦拭，否則有可能造成防曬效果不彰，導致皮膚曬傷。
1.防曬產品用量要足夠
如果擦了防曬後，皮膚仍有曬黑、膚色不均的情況，就有可能是防曬擦不夠造成的。比如臉部擦防曬時，建議至少要用到10元硬幣大小的用量，或是2節食指長度的用量，才能夠有效保護臉部皮膚不被曬傷。
2.單一方向擦拭防曬
將中指與無名指併攏，接著以打圈方式，將擠出的防曬乳沾勻在手指上，接著由以內向外的單一方向，大面積的往外塗抹防曬在臉部，如此防曬乳會成片狀，才能均勻覆蓋保護皮膚。接著以相同方式加強塗抹鼻子、顴骨等部位，也別忘記塗抹脖子、鎖骨等其他須防曬的部位。
3.等待防曬乳成膜
防曬乳擦完之後，要等3到5分鐘，讓防曬乳乾透成膜，有助於提升防曬效果，此外，在戶外活動時，記得每兩小時補充一次防曬乳，才能有效維持防曬效果。
防曬5裝備
國民健康署也提醒，除了盡量避開上午10點至下午2點的時段或高溫的戶外活動外，還要記得配戴防曬5裝備，避免熱傷害威脅。
1.寬邊帽或陽傘
利用可防紫外線之寬邊帽或陽傘，以避免陽光直射臉、耳朵及脖子。
2.太陽眼鏡
選擇檢驗合格的太陽眼鏡以保護眼睛，並挑選可遮擋眼睛周圍及適合臉型的款式，且注意鏡片品質與破碎的安全性。
3.涼爽透氣之衣物
可選擇舒適的棉質衣服，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後更換乾爽的衣服以維持良好的防護功能。
4.擦防曬乳
外出前30分鐘建議使用防水且SPF30以上之防曬乳，並每2小時塗抹1次，若有流汗或游泳則需要更頻繁地補充，才能發揮較好的防曬效果。
5.自備水瓶並休息降溫
外出時，記得自備水瓶，並養成每天至少喝水2,000㏄好習慣。為了避免太陽直曬，盡可能行走於通風蔭涼處，記得適時待在有空調或涼風的地方，讓身體休息降溫。
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責任編輯／梁譽耀
