阿公阿嬤硬起來！90歲嬤帶曾孫參賽 70歲阿公舉出147.5公斤

記者譚兆青／綜合報導

「靠運動維持身體健康」風氣盛行，越來越多中高齡族群加入肌力訓練行列，練健康網站舉辦了一場《聖誕老人硬舉大賽》，讓全台灣長輩們齊聚一堂秀出力量。

90歲的凌周茶阿嬤拉起62.5公斤。（圖／練健康提供）

物理治療師暨肌力訓練教練鄭宇劭表示，一般人40歲後每10年會流失8%肌肉量，影響人體代謝、調節與行為能力，「肌少症」指的是人體因年紀增長導致肌肉流失，使整體健康走下坡，增加走路不穩和跌倒風險，藉由肌力訓練不但能改善肌肉力量、肢體協調，更讓長者生活有其他重心與興趣。

今年《聖誕老人硬舉大賽》參賽者多達221人，60歲以上共44人參賽，男性長輩們舉起100公斤者超過4人，以70歲的謝世炤147.5公斤舉出最高重量，最高齡90歲的凌周茶阿嬤更帶曾孫一起參賽，輕鬆舉起62.5公斤，比自己體重58公斤還重，7歲的曾孫許峻睿也舉起了47公斤。

70歲的謝世炤舉出147.5公斤最高重量。（圖／練健康提供）

另外，從宜蘭來參賽的83歲沈劉阿味阿嬤，今年也創下50公斤佳績，因兒子平常有訓練，就帶媽媽一起加入，從今年初開始訓練，沈劉阿嬤透露自己髖關節、膝關節全已換成人工關節，本來下肢肌力不太夠，上樓梯須手拉扶手往上，不過開始訓練後，肌力越來越強，精神變得比較好，上樓梯已不是問題，每天早上都可以去菜園種菜、自己騎腳踏車買菜。

而滿頭白髮的77歲徐秀雲阿姨也是在女兒推坑下訓練，至今訓練7個月，從45公斤開始試舉輕輕鬆鬆，最後挑戰52.5公斤成功，「我去買菜時只帶一個環保袋，本沒想要買，結果第1攤買了4個芭樂、第2攤買了4個蘋果，一路買了菜頭、南瓜，再提回5樓公寓。」訓練對於徐阿姨的影響明顯反映在生活中。

今年57歲的抗癌鬥士唐玉珍，2年前開始常頭暈、走路不穩，最後被兒子拖去就醫才發現罹患惡性腦幹瘤，本來被判定可能再也沒復元希望，必須終身臥床，剛好兒子身為健身教練也具護理背景，覺得媽媽應該更有尊嚴，與醫師討論後開始陪媽媽復健、訓練，「我們沒有進入長照系統，直接在家訓練後進入健身房。」透過肌力訓練扭轉了她的癌後人生，雖須仰賴輪椅移動，但因訓練，可以自己起身如廁、走動，不至於完全癱在床上，更成為台灣首位健力三項比賽的腦癌患者，也獲頒台灣癌症基金會十大抗癌鬥士，這次特地參賽成功舉起77.5公斤，現場歡聲雷動。

62歲患有帕金森氏症的陳瑞德，今年比賽中更舉起115公斤，他相信人體有自我修復的能力，每天健走、訓練、打高爾夫，「快樂可以刺激多巴胺分泌，做這些事情讓我很快樂，也對帕金森氏症很有幫助。」陳瑞德大方分享訓練帶來的好處非常多，一方面是讓身體健康，另一方面也帶來的成就感和自我肯定。而66歲的保羅阿公患有原發性震顫症，也是在兒子鼓勵下進入健身房，原本服藥、倒水、吃飯都會手抖，訓練增強肌力後，自己感覺更能掌握身體，這次比賽舉起145公斤。

許美雲平日硬舉110公斤輕輕鬆鬆。（圖／練健康提供）

在健力比賽界頗有盛名的健力老媽許美雲，今年61歲，遠從台南而來，雖然沒什麼特殊疾病，但步入中年之後不免有些腰痠背痛、體力不足，57歲時因兒子強力推薦踏入訓練一途，平日硬舉110公斤輕輕鬆鬆，她熱情表示：「訓練讓身體更健康，希望大家都能加入訓練的行列。」這次比賽中更獲得120公斤佳績。

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