降三高先做好「3件事」！血脂並非越低越好

生活中心／林靜芬報導

現代人因為飲食過度及運動不足常有三高問題，敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅指出，許多人檢查出高血脂時，因為沒有感受到身體的任何不適，一開始都會不以為意。但是一旦開始有不舒服的感覺時，通常高血脂已經達到非常嚴重的程度了。臨床科醫師最害怕病人不好好控制三高「高血脂、高血壓、糖尿病」。因為這三個慢性病會讓你細微的血管慢慢的硬化。當腦部的血管硬化就會導致中風；當心臟的血管硬化就會導致心肌梗塞；當腎臟的血管硬化就會導致需要洗腎。陳醫師說要控制三高，可以從幾個面向著手。

如何降低壞的膽固醇？

想要提高好的膽固醇，降低壞的膽固醇，最主要的方法是源自於飲食，減少攝取高碳水化合物、高油脂的食物。再來就是運動，有研究顯示，運動可以增加高密度膽固醇（好的膽固醇）的濃度。此外，運動也可以讓低密度膽固醇（壞的膽固醇）及三酸甘油酯得到一定程度的降低。因此，運動與飲食對於控制膽固醇非常重要。

為什麼不要抽菸、喝酒？

陳醫師總是奉勸大家盡量不要去碰菸、酒，因為它們除了是一級致癌物以外，對於低密度膽固醇跟三酸甘油酯都有非常強的促進作用。即使每天只碰一點點，日積月累也會使血脂變得難以控制。而且有菸酒習慣的人，容易反覆發生胰臟炎，甚至是急性胰臟炎。

血脂太低也不好！？

講到血脂異常，陳醫師說，首先會想到三酸甘油酯和總膽固醇，這些指標過高都不是好事。然而，還有一點需要注意，血脂過低也不是一件好事哦！我們人體的免疫機能和一些防禦機制需要適度的血脂。當一個人生了重病，可能會出現血脂過低的情況，這代表他身體製造的原料已經完全不夠了。有研究顯示，血脂過低會影響性功能，甚至導致不孕。

最後要提醒大家，抽血檢查時，血脂不高並不代表血脂正常。所謂的血脂異常，是指血脂過高或過低都可能對身體造成危害。現代人越來越容易有血脂過高的問題，透過減重、飲食、運動、戒菸、戒酒可以得到很好的改善。如果出現血脂過低的情況，則需要適度補充營養素和熱量，使血脂回到正常值範圍。

原文出處：三高降不了？醫師傳授「3大重點」 運動＋飲食可有效控制膽固醇

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