降血壓免吃藥!高血壓醫師療癒心得:做2件事有效降血糖、避免復發

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【每日健康/林暐鈞 採訪報導】

「一旦高血壓,就必須一直吃藥。」可是,單靠生活的改變,也無法完全改善高血壓嗎?

據悉,2017年開始高血壓標準下修,血壓達到130/80(mm/hg)即有高血壓風險,然而原未超標的高血壓病患,有需要吃藥的疑慮。臺北市博仁綜合醫院蘇上豪醫師回應,中華民國台灣心臟協會公布的高血壓標準,刪除75歲以上的排他條款,標準一致降至130/80(mm/hg)。老年人更應該嚴謹看待血壓問題。

第二則是,新版與舊版的不同,65歲以下設有逃脫條款,10年心血管危險性小於10%,則不需要吃藥。蘇上豪醫師補充,「我也是落在高血壓邊緣,但我心血管危險率不到5%,所以不用吃藥。」

第三,把非高血壓藥物治療量化,該如何運動,要怎麼吃東西,規定喝酒建議量。蘇上豪醫師說,這個新的治療準則,相較過去,沒那麼生硬。

單靠生活可以改善高血壓?

醫師以自己為例,妥善的運動與得舒飲食,堪比藥效,能有效改善高血壓,脫離三高族群。得舒飲食每天食用蔬果量5(一份約8分滿的碗),選擇全榖根莖類,白肉取代紅肉(減少脂肪攝取),如雞鴨魚肉,都屬於脂肪較低的食物,每天2杯低脂奶類,吃堅果用好油等等。

「我以前的血壓問題在還沒運動之前,血壓高達140左右。」運動後,血壓直直降到130左右。醫師補充,寫完書後開始進行得舒飲食(持續約5個月),血壓更降低至110,體重也降從82KG瘦到75KG

 

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